Ai trong chúng ta có l? cung dã bi?t v? nh?ng tai n?n nguy hi?m thu?ng x?y ra trong th?i gian l? l?c nhu tru?t chân khi ôm thùng quà di xu?ng c?u thang b?ng chân không, leo lên cái thang cu d? l?y d? trang hoàng Noel ? trên gác r?i té ngã...

Th? nhung, lý do khi?n ngu?i ta ph?i di d?n ER (Emergency Room) nhi?u nh?t có th? làm b?n ng?c nhiên, dó là vi?c c?t nh?m ngón tay. Bác Si Richard O' Brien, M.D. thu?c Moses Taylor Hospital ? Scranton, Pennsyvania, nói: “Ngu?i ta thu?ng hay l?y dao d? m? h?p CD ra th? là tru?t tay và t? c?t mình. V?i tru?ng h?p này thì b?n nên dùng m?t cái kéo thì s? an toàn hon.”

Sau dây là m?t vài phuong cách d? phòng tai n?n trong d?p l? l?c dang s?p di?n ra trong nh?ng ngày s?p t?i.

C?m l?nh - Cold/Flu

T?i sao b?n l?i d? dàng b? lây b?nh trong th?i gian này? - Nh?ng cu?c h?i h?p, vui choi trong d?p l? s? khi?n b?n g?p g? và g?p g? v?i r?t nhi?u ngu?i, có nghia là b?n s? ti?p xúc v?i vô s? vi trùng. Vi khu?n (viruses) s? truy?n qua nh?ng cái b?t tay chào h?i hay khi b?n c?m l?y m?t v?t gì mà ngu?i b?nh dã t?ng n?m gi? (b?n thu?ng b? lây b?nh b?ng cách này hon là cách truy?n nhi?m b?ng du?ng không khí - airborne.)

Cách d? phòng hay nh?t:

Trung Tâm Ð? Phòng Và Ngan Ch?n Ch?t Ð?c (Centers for Disease Control and Prevention) d? ngh? là nh?ng ngu?i t? 50 tu?i tr? lên, tr? em t? 6 tháng cho d?n 23 tháng, và nh?ng ngu?i san sóc cho tr? con, là nhóm c?n di chích ng?a c?m - flu shot, tru?c nh?t. Tuy nhiên, n?u du?c thì ai cung nên di chích ng?a c?.

Hai cách th?c n?a d? d? phòng là r?a tay b?ng xà bông và nu?c ?m thu?ng xuyên, cung nhu tránh va ch?m nhu c?m tay nh?ng ngu?i b?nh. N? y tá Patricia Carroll ? Meriden Connecticut nói r?ng m?t cái hôn d? l?i d?u son trên má cung quá g?n và có th? gây ra b?nh.

Khi b? c?m b?n nên u?ng th?t nhi?u nu?c nh?t là nu?c trái cây nhu cam, chanh.

Heartburn - Ch?ng ? chua, no hoi

B?n v?a an u?ng xong và c?m th?y khó ch?u ? ng?c hay b?ng - Nh?ng b?a an d?y d?u m? hay nhi?u ch?t béo thu?ng làm cho b?n th?y dau ? ng?c cùng v?i c?m giác chua hay chát ? trong mi?ng.

Cách hay nh?t d? d? phòng:

Không bao gi? an quá nhi?u vì ch?ng no hoi thu?ng x?y d?n khi chúng ta an quá no hay an nh?ng th?c an cay, béo, cà chua, trái cây chua, hành và t?i. N?u vi?c này không giúp b?n thì nên th? dùng nh?ng lo?i thu?c ch?ng acid nhu Tums hay Maalox hay Pepcid AC, nh?ng lo?i thu?c không c?n toa bác si. N?u b?n b? heartburn thu?ng xuyên thì nên di khám bác si vì b?n có th? b? ch?ng Gastroesophageal reflux disease - m?t ch?ng b?nh v? du?ng tiêu hóa.

Say ru?u - Hangover

Khi b?n u?ng hoi quá dà thì b?n có th? lâm vào tình tr?ng ng?y ng?t này vào ngày hôm sau.

Cách d? phòng hay nh?t là nên gi?i h?n u?ng nhi?u nh?t là m?t ounce ru?u m?nh (hard liquor), b?n ounces ru?u chát và ch?ng 12 ounces bia m?i ti?ng d?ng h? mà thôi. Ðó là s? lu?ng mà m?t ngu?i hay u?ng ru?u có th? nh?n vào co th? c?a h?. Ch?t alcohol trong ru?u thu?ng làm m?t nu?c cho nên b?n nên u?ng nu?c sau khi u?ng ru?u.

Ph?i làm gì khi b?n bi?t là mình u?ng quá d? dêm hôm tru?c? N?u b?n th?c d?y và d?u dau nhu búa b? thì nên u?ng nhi?u nu?c hay nu?c trái cây vì chúng ch?c ch?t fructose (m?t ch?t du?c tìm th?y trong m?t ong và trái cây).

D? ?ng- Allergies

N?u b?n b? x?n m?t, nh?y mui, ng?a ngáy sau khi trang hoàng cây thông Christmas thì nó không ph?i là th? ph?m gây ra vi?c d? ?ng c?a b?n. Bác Si Janet Mahony làm vi?c ? Mercy Medical Center, Baltimore, nói: “Ngu?i ta thu?ng d? l?i cho cái cây thông trong khi dó b?i b?m hay m?c meo dính trên nh?ng d? v?t trang hoàng (ornaments) vì chúng dã b? c?t trong garage hay du?i basement su?t c? nam tr?i m?i là th? gây ra lo?i d? ?ng ?y.

Cách d? phòng t?t nh?t là b?n ph?i r?a tay ngay sau khi d?ng vào nh?ng d? ornaments ?y. N?u b?n b? b?nh suy?n hay d? ?ng thì nh? ngu?i khác t?a cây giùm. Sau mùa l?, khi l?y nh?ng d? v?t trang hoàng xu?ng, lau chúng s?ch s? và c?t vào nh?ng h?p s?ch. Ph?n l?n m?i ngu?i hay dùng nh?ng cái h?p cu d?y b?i d? c?t l?i d? trang hoàng. Nên c?t chúng trong nh?ng h?p b?ng ny lông có n?p d?y ch?t và c?t vào nh?ng noi khô ráo, xa m?t d?t.

Ðau lung

Vi?c b?n ph?i ch?y dông, ch?y tây s? làm cho b?n dau lung. Th?t v?y vi?c di chuy?n d? mua s?m và ng?i lên d?ng xu?ng d? d?n d?p và s?a so?n th?c an s? làm cho nh?ng b?p th?t lung c?a b?n b? dau.

Cách hay nh?t d? d? phòng là khi nh?c m?t v?t gì n?ng, b?n luôn ng?i h?n xu?ng d? nh?c lên ch? d?ng khom lung xu?ng. Nên dùng m?t cái gh? d? d?ng lên l?y d? ? trên cao, d?ng c? v?i mà có th? tr?t m?t cái gân trên cánh tay h?i nào không hay.

B?n có th? ch?a ch?ng dau lung t?m th?i b?ng cách u?ng advil và sau dó di t?m nu?c nóng b?ng vòi sen. Xong l?y m?t gói nu?c dá - ice pack, chu?m vào ch? dau. B?n có th? dùng m?t trái banh tennis d? gi?a lung b?n và b?c tu?ng r?i dè vào và d? trái banh lan lên xu?ng trên lung b?n.

Cang th?ng

Cang th?ng x?y d?n v?i chúng ta không ph?i ch? vì làm quá nhi?u vi?c mà b?i vì s? lo nghi v? vi?c ph?i hoàn t?t công vi?c. Và di nhiên c?m giác có l?i này không lành m?nh chút nào.

Cách d? phòng hay nh?t là d?ng v? ra m?t th?i khóa bi?u quá t?i cho mình. Jay Winner - m?t bác si gia dình ? Santa Barbara, California, khuyên chúng ta nên d?ng l?i và ngh? ngoi m?t chút b?ng cách nghe nh?c, di b? hay làm m?t vài d?ng tác th? d?c nh? nhu th? hít ra vào m?t cách ch?m và nh? nhàng. M?t cu?c nghiên c?u cho bi?t là vi?c ôm ?p ngu?i thân yêu cung làm gi?m cang th?ng. M?t tram ngu?i tình nguy?n tham gia vào s? tìm hi?u dã c?m tay ngu?i yêu, b?n d?i c?a mình trong kho?ng th?i gian 20 phút khi xem m?t phim video sau khi ôm nhau kho?ng 20 giây thôi. V?y mà nh?p tim và huy?t áp c?a h? d?p nh? nhàng và tang ít hon so v?i s? 85 ngu?i khác xem video m?t mình, không có ngu?i thân yêu bên c?nh.

- B?n c?n ph?i làm gì n?u cái ôm không d? s?c giúp b?n kh?i cang th?ng?

Hãy tìm nh?ng câu chuy?n khôi hài d? cu?i và tìm s? thu giãn. N?u ngu?i dó b?t d?ng ý ki?n v?i mình nên tha th? cho h? ngay. Các cu?c nghiên c?u cung cho th?y là quên di hay b? qua nh?ng n?i b?t bình, không nh?ng làm cho tinh th?n b?n tr? nên nh? nhàng hon, mà còn làm cho b?n d? b? cang th?ng và s?c kh?e b?n s? tr? nên t?t hon.

Oanh Tho

(Vi?t theo báo Health)