Làm sao để lên tinh thần ?
Sống trong một thế giới đầy tranh đua và vội vã như hiện nay, chúng ta dẽ bi căng thẳng và chán nản.

Home

S?ng trong m?t th? gi?i d?y tranh dua và v?i vă nhu hi?n nay, chúng ta d? bi cang th?ng và chán n?n. Chúng ta r?t c?n nh?ng l?i ch? d?n d? giúp l?y l?i tinh th?n cho dù ch? d? có nang l?c di làm vi?c vào m?i bu?i sáng, hay có thêm tinh th?n d? ti?p t?c làm b?n ph?n c?a m?t thành viên trong gia d́nh.

Qua m?t bài vi?t trong t? National Health, có tám phuong cách du?c các chuyên viên lo v? s?c kh?e d? ngh? chúng ta áp d?ng d? bi?t dâu giúp d?i s?ng thang hoa hon m?t chút.

 

1. Nh?m d?y và giăn ngu?i ra:

B?n có th? giúp ḿnh tang thêm nang l?c vào bu?i sáng b?ng cách c? d?ng theo phuong pháp Sun Salutation, g?m nh?ng d?ng tác Yoga ng?n và liên t?c giúp cho máu di chuy?n lên óc và b?p th?t. N?u b?n không nh? nh?ng bài h?c chi ti?t t? l?p Yoga mà b?n theo h?c, b?n có th? mua m?t t?m poster ch? d?n nh?ng d?ng tác t?p luy?n yoga gi?n d? hon. (phone 212-229-0267)

 

2. Vitamin B:

Vitamin B là m?t v? thu?c ch? y?u giúp vi?c s?n xu?t nang l?c trong co th? c?a b?n. Nó cung giúp b?n ch?ng l?i s? cang th?ng. N?u b?n c?m th?y m?t m?i và d?u óc choáng váng ngay c? sau m?t dêm ng? th?ng gi?c, b?n nên an thêm nh?ng lo?i trái cây nhu avocados, barley, d?u d? lo?i (lentils) và cá salmon.

 

3/ Huong thom:

Hâm nóng lo?i d?u có huong thom - Geodessence Essential Oil Diffuser - là m?t phuong cách d? giúp dem sinh khí vào ngôi nhà c?a b?n. Không khí d?u dàng có pha l?n mùi huong thom nh? nhàng khi?n b?n th?y tâm h?n s?ng khoái hon.

 

4. Di chuy?n co th? c?a b?n:

Khi b?n th?y m?t m?i, di nhiên t?p th? d?c là vi?c cu?i cùng mà b?n mu?n nghi t?i hay th?c hi?n. Th? nhung qua nhi?u cu?c t́m hi?u th́ ch? c?n nh?ng d?ng tác th? d?c nh? cung có th? giúp b?n c?m th?y s?ng khoái và thu thái hon. Hăy nh? r?ng t?p th? d?c không ḍi h?i là b?n ph?i s? d?ng nh?ng máy móc mà ch? c?n choi dùa v?i con chó c?a b?n cung là m?t d?ng tác th? d?c r?i.

 

5. Nh?p m?t ly trà có ch?a b?c hà:

Peppermint không nh?ng làm cho co th? ph?n kh?i mà c̣n làm cho tinh th?n b?n s?ng khoái hon r?t nhi?u. Nh?ng nhà nghiên c?u v? thu?c men c?a Đông Y dă công nh?n nhu v?y. B?n hăy th? dùng nh?ng lo?i trà không có ch?a ch?t caffeine, lo?i trà organic, hay là lo?i trà làm b?ng nguyên lá peppermint.

 

6. Đem màu s?c vào th? gi?i c?a b?n:

Mày d? và màu cam giúp cho b?n ph?n kh?i hon khi b?n th?y m?t m?i. Có r?t nhi?u chuy?n viên tr? li?u tin r?ng phuong cách d? h?p th? nang l?c c?a màu s?c là d?n g?n nh?ng dèn màu. Bên c?nh dó, b?n có th? m?c nh?ng áo qu?n mang màu chói này d? c?m th?y hân hoan hon.

 

7. Ng? d? gi?c:

Ngu?i l?n c?n t? 7 d?n 8 gi? d? ng? m?i bu?i t?i, nhung m?i dêm, ph?n dông nh?ng ngu?i M? ch? ng? t? 5 d?n 6 gi? hay dôi khi c̣n ít hon n?a. Ch?ng m?t ng? kinh niên không nh?ng làm b?n c?m th?y m?t m?i mà c̣n làm cho ph?n ?ng c?a b?n b? ch?m l?i, làm gi?m m?c IQ ( m?c thông minh), và ngay c? làm cho co quan mi?n nhi?m trong ngu?i y?u di. V́ v?y b?n nên c? g?ng di ng? s?m th́ t?t hon.

 

8. An u?ng b? du?ng:

M?t h?n h?p c?a nh?ng ch?t tinh b?t (ch?ng h?n nhu bánh ḿ và s?i pasta làm b?ng b?t ḿ) s? làm cho b?n m?t m?i và lu?i bi?ng. B?n c?n an ba b?a an quân b́nh g?m nh?ng ch?t b? du?ng nhu fiber, rau c?i, trái cây và vi?c này s? giúp b?n có m?t ngu?n nang l?c d?i dào d? làm vi?c.

Oanh Tho

(Theo National Health)

Powered By Nguoi-Viet Online

This article has been moved here