Home
- Bắc Ninh: Hàng ngàn người về xem Hội Rước Pháo Làng Ðồng Kỵ
Hàng ngàn người từ các tỉnh lân cận và Hà Nội đã đổ về làng Ðồng Kỵ thuộc xã Ðồng Quan, Huyện Từ Sơn, tỉnh Bắc Ninh (cách Hà Nội chừng 50 km) để xem hội rước pháo truyền thống vào sáng Mùng 4 Tết.
- Baghdad: Nổ bom xe ngay khách sạn bộ trưởng, 4 người chết
- Báo "Thanh Niên" chọn chín vụ án lớn nhất Việt Nam trong năm 2003
- Bầu cử Tổng Thống Hoa Kỳ:
- Các chính phủ Á Châu đồng ý lập hệ thống theo dõi bệnh cúm gà
- Các chuyên gia thấy có tiến triển tốt trong cuộc đối đầu ở nhà tù Arizona
- Cán bộ lão thành tố cáo lãnh tụ Ðảng tham nhũng, không sửa sai
Một cán bộ cao cấp nghỉ hưu có 57 tuổi đảng lên tiếng tố cáo nhiều lãnh tụ Ðảng tham nhũng và chế độ Hà Nội làm nhiều điều sái quấy, hại dân nhưng không chịu sửa sai.
- Sáu quân nhân Phi Luật Tân bị thẩm vấn vì tố cáo Bộ Trưởng Quốc Phòng vi phạm tự do bầu cử
- Cựu Thanh Tra Kay: Tình báo Hoa Kỳ trước cuộc chiến Iraq là có lỗi lầm
- Dải Gaza: Giao chiến khiến có ít nhất chín người Palestine chết
- Dịch cúm gà xuất hiện ở Hà Nội và đã lan ra tới 31 tỉnh
- Hà Nội: Sông Hồng cạn nước trơ đáy
- Hà Sĩ Phu bị công an kiếm chuyện sau khi đi Hà Nội chữa bệnh
- Hoa Kỳ thả hơn 20 tù nhân từ nhà tù Guantanamo
- Hoa Kỳ thành lập “Văn Phòng Thông Tin Giáo Dục Hoa Kỳ” tại Sài Gòn
- Giữa Người Với Người
Ðời sống gồm tất cả những liên hệ giữa người với người, hay giữa người với của cải, tiền tài, với các loài động vật, cỏ cây, đất đá... Nhưng có lẽ giữa người với người là mối liên hệ quan trọng và khó khăn nhất trong tất cả các loại tương quan...
- Khi tự tân trang, sửa chữa nhà....
Trên kệ sách từ siêu thị đến tiệm thuốc tây, chưa kể đến các tiệm bán vật liệu xây cấy, người ta thấy rất nhiều sách hướng dẫn từ sửa chữa các chuyện vụn vặt trong nhà đến các quyển sách hướng dẫn tân trang từng phần của căn nhà.
- Bán nhà này để mua nhà khác: tránh vội vã dẫn đến thiệt hại
Chắc chắn ai cũng có sẵn câu trả lời trong đầu gần như một thứ công thức: mua rẻ, bán đắt. Mua khi thị trường thuận lợi cho người mua và bán khi thị trường đứng về phía người bán
- Đầu tư địa ốc: Cố giữ lấy bản hợp đồng bảo hiểm
Một tài liệu mới phổ biến trên mạng của Hiệp Hội Địa ốc Hoa Kỳ khuyến cáo giới đầu tư địa ốc về vấn đề bảo hiểm nhà: Họ nói rằng giới đầu tư địa ốc, dù lớn hay cò con, hãy cố gắng giữ lấy bản hợp đồng bảo hiểm bất động sản.
- Đã tới thời kỳ vay tiền mua nhà “tự động hoá” hoàn toàn chưa?
Đã tới thời kỳ vay tiền mua nhà hoặc tái tài trợ lại món nợ “hoàn toàn tự động hóa” (automation) , trong đó, con nợ chỉ cần ngồi nhà nhắp con chuột kể cả chuyện ký giấy tờ vay nợ cũng không cần bước chân ra khỏi cửa chưa?
- Kỹ nghệ địa ốc Hoa Kỳ tin tưởng thị trường năm tới vẫn tốt đẹp
Một số chuyên viên địa ốc vẫn coi thị trường địa ốc tại Hoa Kỳ nói chung vào năm tới vẫn rất phát đạt.
- Khi đàn ông đi shopping !
Hôm trước viết thư cho bạn về chuyện shopping, sau đó, tôi nhận được những ý kiến thích thú lẫn đả kích của bạn bè và độc giả. Người chống đối dữ dội nhất là cô bạn thân của tôi. Cô ấy nói là tôi đã “vạch áo cho người xem lưng”, rằng tôi đã “đâm sau lưng chiến sĩ” v.v... khi đem khai ra việc những người vợ mua áo quần rồi giấu ở trong trunk xe. Cô ấy còn nói thế là từ nay khi cô đi đâu về đến nhà, cử chỉ dễ thương thường có của chồng cô như “để anh chạy xe vô garage cho”, hay “để anh đem xe đi rửa hay đổ xăng cho em” sẽ không còn ý nghĩa nữa.
- Dầu thực vật giúp giảm nguy cơ bệnh tim
Các loại dầu thực vật tìm thấy trong những loại rau xanh, hạt có vỏ cứng (nuts) và hạt lanh (flax-seed) giúp phụ nữ giảm nguy cơ chết vì bệnh tim, theo những nhà nghiên cứu Mỹ.
- Dầu thực vật giúp giảm nguy cơ bệnh tim
Các loại dầu thực vật tìm thấy trong những loại rau xanh, hạt có vỏ cứng (nuts) và hạt lanh (flax-seed) giúp phụ nữ giảm nguy cơ chết vì bệnh tim, theo những nhà nghiên cứu Mỹ.
- Dầu thực vật giúp giảm nguy cơ bệnh tim
Các loại dầu thực vật tìm thấy trong những loại rau xanh, hạt có vỏ cứng (nuts) và hạt lanh (flax-seed) giúp phụ nữ giảm nguy cơ chết vì bệnh tim, theo những nhà nghiên cứu Mỹ.
- Đồng hồ theo dõi sức khỏe
Chiếc đồng hồ này vừa để xem giờ vừa để theo dõi sức khỏe của bạn như huyết áp, tim mạch... để từ đó giúp bạn giữ gìn sức khỏe của mình.
- Bảo trì xe mới
Ông bà mình vẫn thường nói, “Dạy con từ thuở còn thơ, dạy vợ từ thuở bơ vơ mới về”. Dĩ nhiên phải nói ngay, đây là sự khôn ngoan của ông bà mình tại Việt Nam. Tại xứ Mỹ này, nơi mà nhiều người đàn ông ban tôi cứ hay phàn nàn rằng mình bị lép vế so với bà xã ở nhà, thì câu nói đó chắc có nhiều điều không ổn.
- Tìm Hiểu luật Di Trú
Theo Luật Di Trú Hoa Kỳ, đương đơn nào không xin phép trước khi rời Hoa Kỳ, trong thời gian chờ hồ sơ “thay đổi tình trạng di trú” được giải quyết, Sở Di Trú cho rằng đương đơn đã bỏ rơi hồ sơ thẻ xanh của họ. Nếu đương đơn được cấp Advanced Parole trước khi rời Hoa Kỳ, hồ sơ “thay đổi tình trạng di trú” sẽ được Sở Di Trú tiếp tục giải quyết.
- Thắc Mắc Về Thuê Nhà
Theo luật thuê mướn địa ốc Hoa Kỳ cả chủ nhà và người ở thuê đều có bổn phận tương đương trong việc thi hành hợp đồng đã ký kết; nếu người thuê vi phạm thì chủ nhà có quyền xin án tòa trục xuất, ngược lại nếu chủ nhà vi phạm thì người thuê có quyền hủy bỏ giao ước.
- Mua nhạc trước rồi mới mua cà phê Starbucks
Trong thương trường nếu không tiến ắt phải lùi. Vì lý do này đa số công ty kinh doanh nghĩ ra nhiều sáng kiến tăng lợi nhuận bằng đủ cách. Có khi những cách tăng lợi nhuận dễ nhận đoán. Cũng có khi cách tăng lợi nhuận không liên quan gì đến sản phẩm hoặc dịch vụ chính của công ty. Trường hợp cạnh tranh ngoạn mục của công ty Starbucks, gồm các tiệm bán lẻ cà phê nổi tiếng trên thế giới là một điển hình.
- Chó không nói được nhưng hiểu được tiếng người
Một cuộc tìm hiểu mới đây của các nhà bác học tại nước Ðức đã chứng minh cho thấy là loài chó có thể hiểu được ngôn ngữ của con người sau khi họ biết tin có một con chó loại border collie tìm ra được ít nhất là 200 loại đồ vật khác nhau.
- Giữa Người Với Người
Hình như hai người, một nam một nữ, thường không thể nào sống chung mà không có xung đột, đau khổ hoặc cảm tưởng bị đối xử bất công. Khi không có những cảm thọ đó, thì mối liên hệ của họ chưa sâu xa. Người ta có thể hỏi: Vì sao? Có rất nhiều nguyên nhân gây nên những xung đột và bất hòa đó: sắc dục, tính tình, các cảm xúc, niềm tin và ước vọng trái ngược nhau.
- Vay tiền kiểu “no closing cost” nhưng vẫn phải moi túi ra trả?
Trong mối quan hệ giữa người xin vay tiền và nhà tài trợ, nhiều khi những điều không hiểu rõ dẫn đến ấm ức và nghi kỵ. Kỹ nghệ tài trợ xưa nay bị tai tiếng nhiều vì các vụ lợi dụng hoặc lừa gạt mà nạn nhân là giới tiêu thụ...
- Mùa Ðông có phải mang hết phong lan vào nhà để tránh lạnh không?
Chúng ta đang từ mùa Thu tiến sang mùa Ðông. Những nhà nào có ít cây phong lan đang để ngoài vườn hay hàng hiên sau nhà lo lắng chúng sẽ có thể bị chết lạnh. Nhưng không biết có nên mang chúng vào nhà hay không...
- Bán nhà mùa lễ Tết: Nên mở cửa cho khách vào xem hay hoãn ít ngày?
Nếu gia đình nào có nhà đem bán trên thị trường vào dịp này, có một vấn đề chắc chắn phải đặt ra để trả lời. Có nên cho khách đến xem nhà vào ngày mình bận rộn hay ngày lễ Tết?...
- Có quyền khai “đại” lợi tức để vay nếu là chương trình “no docs”?
Một hai năm gần đây, vì vấn đề cạnh tranh, nhiều nhà tài trợ đưa ra một số chương trình cho vay tiền rất hấp dẫn, trong đó nhà tài trợ chấp thuận cho vay với những gì người ta khai về lợi tức trên hồ sơ (stated income).
- Giới địa ốc hứa vận động tối đa để giữ chước giảm thuế tiền lời vay mua nhà
Trong một kỳ báo trước, chúng tôi có đề cập một chút đến vấn đề cải cách toàn diện chính sách thuế lợi tức của chính phủ Hoa Kỳ, trong đó, một viên chức cao cấp của Hiệp Hội Ðịa Ốc Hoa Kỳ (NAR) tỏ ý lo ngại có thể chính phủ liên bang sẽ bãi bỏ việc giảm thuế lợi tức dựa trên số tiền lời mà người ta trả cho nhà tài trợ hàng năm. Nếu điều này xảy ra, nó ảnh hưởng rất lớn đến kỹ nghệ địa ốc.
- Ai rồi cũng phải già thôi!
Cho dù khoa học có phép biến hóa tới đâu đi nữa qua những cuộc giải phẫu thẩm mỹ để cải lão hoàn đồng, người ta vẫn không thể tự dối lừa chính mình và những người chung quanh về tuổi già được phải không bạn?...
- Ai rồi cũng phải già thôi!
Cho dù khoa học có phép biến hóa tới đâu đi nữa qua những cuộc giải phẫu thẩm mỹ để cải lão hoàn đồng, người ta vẫn không thể tự dối lừa chính mình và những người chung quanh về tuổi già được phải không bạn?...
- Tưởng Niệm: Dòng nhạc tình Lý Văn Chương
Người bạn chúng ta, người nhạc sĩ bình dị như hơi thở, như tiếng gió, như giọt mưa phùn đã từ bỏ cõi trần lao xao để về miền đất bình yên miên viễn. Xin chào người bạn, chào người thơ, chào người nhạc sĩ bình dị...
- Tưởng Niệm: Dòng nhạc tình Lý Văn Chương
Người bạn chúng ta, người nhạc sĩ bình dị như hơi thở, như tiếng gió, như giọt mưa phùn đã từ bỏ cõi trần lao xao để về miền đất bình yên miên viễn. Xin chào người bạn, chào người thơ, chào người nhạc sĩ bình dị...
- Nguyễn Đức Quang viết về Lý Văn Chương
Tôi không nhớ rõ cái ngày đầu tôi gặp lại Lý Văn Chương ở vùng mà sau này được gọi là Little Saigon. Gặp cùng một lượt với các bạn gia đình du ca hay gặp chàng ta sau chỉ vì chàng ta lúc đó vẫn còn trẻ, ở cái tuổi trên dưới 25 ấy mà. Nhưng rõ ràng nhất thì cái lần tôi gặp Chương là tại căn nhà mà gia đình tôi mới thuê được sau khi “tạm trú” tại nhà anh Yến chừng hơn tháng, căn nhà trên đường Kilson, chạy ra góc đường Edinger khu Santa Ana.
- Nguyễn Đức Quang viết về Lý Văn Chương
Tôi không nhớ rõ cái ngày đầu tôi gặp lại Lý Văn Chương ở vùng mà sau này được gọi là Little Saigon. Gặp cùng một lượt với các bạn gia đình du ca hay gặp chàng ta sau chỉ vì chàng ta lúc đó vẫn còn trẻ, ở cái tuổi trên dưới 25 ấy mà. Nhưng rõ ràng nhất thì cái lần tôi gặp Chương là tại căn nhà mà gia đình tôi mới thuê được sau khi “tạm trú” tại nhà anh Yến chừng hơn tháng, căn nhà trên đường Kilson, chạy ra góc đường Edinger khu Santa Ana.
- Bảo trì xe mới
Gầm xe không có quá nhiều điều khiến chúng ta phải bận tâm. Nhưng mấy “người bạn” ở nơi kín khuất này muốn được quan tâm, bởi vì họ cũng là thành phần không thể thiếu, có liên hệ dắt dây với những thành phần khác trong xe, và đương nhiên đóng góp tích cực vào trong tuổi thọ và sự thoải mái của chiếc xe.
- 73 triệu đô-la tiền thuế đóng dư chưa có người nhận
Theo tin từ thủ đô Hoa Thịnh Ðốn, tính đến ngày 15 Tháng Mười Một năm 2004, Sở Thuế Vụ hiện đang tìm kiếm 87,485 người khai thuế đã đóng dư số tiền thuế tổng số lên đến hơn 73 triệu mỹ kim. Các chi phiếu gởi trả lại số tiền dư cho những người khai thuế này hiện đang sẵn sàng gởi đi ngay khi chủ nhân của các khoản tiền refund điều chỉnh lại hay cập nhật địa chỉ cư ngụ của họ với Sở Thuế Vụ.
- Thượng Viện chuẩn nhận thẩm phán đầu tiên do TT Obama đề cử
Hôm Thứ Năm, Thượng Viện do đảng Dân Chủ cầm đầu, sau khi vượt qua một bức tường chống đối của phía Cộng Hòa, đã xác nhận vị thẩm phán được Tổng Thống Barack Obama đề cử đầu tiên và bị ngăn cản lâu nhất.
- Trên những chặng đường quê hương
“Những chặng đường quê hương” là chủ đề trong buổi kỷ niệm 16 năm sinh hoạt của ban Tù Ca Xuân Ðiềm được tổ chức tại Westminster Civic Center ngày 15 Tháng Mười Một. Gần hai trăm đồng hương đã đến tham dự.
- Băng đảng Peru giết người lấy mỡ bán cho công ty mỹ phẩm
Cảnh sát Peru cho hay một băng đảng trong vùng rừng rậm ở quốc gia này đang giết người rồi sau đó gạn lấy mỡ của các xác chết đem bán ra thị trường chợ đen để dùng trong kỹ nghệ mỹ phẩm, dù rằng các chuyên gia y tế nói rằng họ không nghĩ có một thị trường lớn cho loại mỡ này.
- Bệnh tiêu chảy và sưng phổi giết nhiều trẻ nhỏ xứ nghèo
Tiêu chảy không làm nhiều người chú ý. Bệnh sưng phổi cũng vậy. Còn tin liên quan AIDS và sốt rét luôn được chạy trên các hàng tít lớn.
- Dùng trẻ vị thành niên đưa ma túy vào Hoa Kỳ
Tình trạng sử dụng trẻ vị thành niên để đưa đủ loại ma túy từ Mexico vào lãnh thổ Hoa Kỳ đang ngày càng gia tăng.
- Ngày 21 tháng 11
Tin tức của Pháp Tấn Xã cho hay viên Phó Lãnh Sự Pháp tại Saigon bị mất tích từ hôm 21 Tháng Chín, 1965 dường như đã từ trần trong khi bị Việt cộng giam cầm.
- Việt Nam không còn cửa vào vòng chung kết
Tham dự giải Asian Cup 2011, đội tuyển Việt Nam đã thi đấu vòng loại bảng D từ năm 2009 với chiến thắng 3-1 trước Lebanon vào ngày 14 Tháng Giêng, năm 2009 trên sân Mỹ Ðình, nhưng sau đó ngày 28 Tháng Giêng, năm 2009 lại thua đậm Trung Quốc 1-6 trên sân Hàng Châu, khiến cho con đường đến Qatar vào năm 2011 càng khó khăn hơn.
- Tina Bùi có sức mạnh hơn người
Tuy chỉ mới 13 tuổi nhưng cô bé Việt Nam cư ngụ tại thành phố Westminster, Orange County, có sức mạnh hơn “gái 17 bẻ gãy sừng trâu” mà trong nhân gian thường nhắc đến. Ðó là em Tina Bùi, cao 4'9”, hiện mang Ðai Ðen Ðệ Nhị Ðẳng Taekwondo của võ đường Ðường Sơn Ðại Huynh do chính thân phụ của bé là võ sư Bùi Ngọc Sơn thành lập.
- Con dâu chết, mẹ chồng chết theo
Một sản phụ sau khi sinh bị băng huyết và qua đời, sau khi nghe tin này, bà mẹ chồng bị bệnh tim đã lên cơn đau tim và chết ngay sau đó.
- Trừ lương ‘ủng hộ quĩ người nghèo’ đẩy cán bộ xuống thành người nghèo
Vì muốn “hoàn thành tốt” cho “chỉ tiêu trên giao” nên viên chức địa phương đã đẩy cán bộ, giáo viên xuống thành những người nằm trong chuẩn nghèo do nhà nước đặt ra.
- Trừ lương ‘ủng hộ quĩ người nghèo’ đẩy cán bộ xuống thành người nghèo
Vì muốn “hoàn thành tốt” cho “chỉ tiêu trên giao” nên viên chức địa phương đã đẩy cán bộ, giáo viên xuống thành những người nằm trong chuẩn nghèo do nhà nước đặt ra.
- Máy bắn phá nguyên tử được khởi động trở lại
Các khoa học gia đang tái khởi động một bộ máy khổng lồ để phá vỡ nguyên tử, được xây dựng để tái tạo các điều kiện của “Vụ Nổ Lớn” (Big Bang), Tổ Chức Nghiên Cứu Hạt Nhân Âu Châu (CERN) cho biết hôm Thứ Sáu.
- Sinh viên gốc Việt nói về quyết định tăng học phí 32%
Giữa lúc nền kinh tế California đang rất khó khăn, quyết định tăng học phí 32% của Hội Ðồng Quản Trị hệ thống đại học UC (University of California's Board of Regents) tạo nên một làn sóng phản đối mạnh mẽ từ giới sinh viên, và nhiều phản ứng khác nhau, từ dư luận.
- Sinh viên gốc Việt nói về quyết định tăng học phí 32%
Giữa lúc nền kinh tế California đang rất khó khăn, quyết định tăng học phí 32% của Hội Ðồng Quản Trị hệ thống đại học UC (University of California's Board of Regents) tạo nên một làn sóng phản đối mạnh mẽ từ giới sinh viên, và nhiều phản ứng khác nhau, từ dư luận.
- Ðảng chập chờn, chế độ chập chờn
Ðêm Thứ Ba và sáng Thứ Tư, nhật báo Người Việt loan tin về mạng Facebook bị chặn tại Việt Nam, ngay lập tức có những vị công an văn hóa viết thư chế nhạo tờ báo này loan tin vịt, và báo cho biết rằng Bộ Thông Tin, Văn Hóa trong chính phủ Hà Nội đã xác nhận rằng họ không hề ra lệnh cấm Facebook bao giờ.
|
Hình nhu di?u d?u tiên khi g?p m?t ngu?i l?, b?n bè cu, ngu?i quen hay m?t nhân v?t n?i ti?ng nào dó, chúng ta luôn có thói quen d? ý d?n khuôn m?t c?a h?. Th?t v?y, chúng ta v?n thu?ng nhìn m?t ngu?i t? trên d?u xu?ng du?i chân. Th? cho nên, khi m?t ngu?i lên cân hay già di thì nh?ng “v?t h?n nam tháng” do s?c n?ng và tu?i tác mang l?i là di?u b? ngu?i khác ghi nh?n ra ngay.
Di nhiên, chính b?n cung nh?n ra s? thay d?i trên khuôn m?t mình. N?u s? dau ?m làm cho b?n xu?ng cân, khuôn m?t b?n h?c hác th?y rõ. Còn n?u b?n lên cân, thì không ch? cái eo c?a b?n tang kích thu?c mà thôi nhung khuôn m?t b?n cung tr? nên b?u binh hon.
Ngày nay, m?t s? phuong pháp gi?i ph?u th?m m? nhu cang da m?t, bom ch?t Botox xóa v?t nhan dã có th? giúp con ngu?i ch?ng l?i m?t ph?n nào s? tàn phá c?a th?i gian trên khuôn m?t. Tuy nhiên, ph?n l?n chúng ta v?n hy v?ng có nh?ng phuong cách gi?n d? hon, không c?n d?n dao kéo hay thu?c men, d? giúp chúng ta có m?t khuôn m?t thon g?n, tuoi mát và m?nh kh?e. M?t bài vi?t c?a ký gi? Jim Kara trên t? Health s? hu?ng d?n cho chúng ta 7 di?u c?n ph?i làm d? d?t du?c cái khuôn m?t lý tu?ng nói trên.
1. U?ng ít nh?t là 8 ly nu?c l?nh m?i ngày:
Co th? chúng ta r?t c?n nu?c. N?u không có d? thì di nhiên nó s? t?n d?ng s? nu?c mà co th? dang có và vi?c này khi?n b?n có c?m tu?ng nhu b? truong phình lên. B?n có th? th?y m?t và tay chân mình có v? nhu b? phù ra. Do dó, b?n ph?i u?ng nu?c th?t nhi?u. N?u th?y nu?c l?nh chán quá thì u?ng nu?c có pha m?t ít v? chua c?a chanh. Nh?ng lo?i th?c u?ng khác nhu cà phê, trà, soda và nu?c trái cây cung du?c k? vào lu?ng nu?c mà b?n cung c?p cho co th?. Tuy nhiên, nh?ng th?c u?ng v?a nói thu?ng bao g?m nhi?u calories nên cung làm gi?m di nh?ng ích l?i mà nó dem l?i cho co th?.
Luôn nh? r?ng: Không có gì t?t và lành m?nh cho co th? b?ng nu?c c?.
2. An 3 ph?n trái cây và 3 ph?n rau c?i m?i ngày:
B?n có bi?t r?ng khi an trái cây và rau c?i cung có nghia là b?n dang h?p th? nu?c vào co th? vì nh?ng th?c an này ch?a r?t nhi?u nu?c. Ngoài ra, chúng còn ch?a nhi?u ch?t s?i - fiber, khi?n b?n c?m th?y no và di?u này giúp b?n tránh an v?t. Nên d? m?t gói baby carrots - cà r?t nh?, ? c?nh bàn làm vi?c thay vì gói k?o. Cho dù trái cây ch?a nhi?u ch?t du?ng nhung ch?c ch?n nó s? không làm b?n lên cân b?i vì b?n chua bao gi? b? m?p ra vì an nhi?u cam, táo hay cantaloupe c?, ph?i không?
3. Ð?ng u?ng ru?u:
Ð?ng u?ng b?t c? m?t lo?i ru?u nào dù dó là ru?u m?nh, ru?u chát hay beer, nh?ng th?c u?ng này d?u làm co th? b?n m?t nu?c và m?t c?a b?n s? b? m?p ra. Bên c?nh dó, lu?ng calories c?a b?n cung b? gia tang vì c? trong m?t ly ru?u 5 ounces thì có ch?a d?n 100 calories l?n. N?u b?n không có mu?n m?t khuôn m?t m?p phì thì d?ng u?ng ru?u.
4. Gia tang vi?c s? d?ng ch?t calcium:
Có r?t nhi?u cu?c nghiên c?u cho th?y là n?u m?i ngày chúng ta h?p th? kho?ng 1,200 milligrams lu?ng calcium t? th?c an, nh?t là t? th?c ph?m làm b?ng s?a thì chúng có th? giúp làm tan ch?t m? trong co th?. Còn m?t cu?c tìm hi?u khác thì ch?ng minh là m?t n?a s? ph? n? có u?ng thêm calcium thì s? tránh du?c nh?ng tr?ng thái ti?n mãn kinh PMS nhu m?t nóng b?ng hay khó ch?u, cung nhu gi? du?c lu?ng nu?c trong co th? c?a h?.
V?y thì l?n sau, khi b?n mu?n an v?t, hãy an yogurt hay m?t mi?ng cottage cheese. Nh? d?ng ch?n lo?i d? an không có ch?t béo - fat free, vì có m?t ít ch?t béo s? làm cho co th? b?n c?m th?y no lâu hon.
5. M?i ngày, c?t gi?m b?t 250 calories:
C? m?i m?t pound ch?t béo có ch?a kho?ng 3,500 calories cho nên mu?n làm m?t s? lu?ng này, b?n c?n ph?i lo?i tr? m?t s? lu?ng calories tuong duong trong co th? b?ng cách c?t gi?m lu?ng d? an và t?p th? d?c. N?u b?n có th? th?c hi?n c? hai th? k? trên thì càng t?t vì m?i ngày b?n s? gi?m du?c kho?ng 500 calories, có nghia là b?n s? m?t di m?i tu?n m?t pound. Và nhu v?y, khuôn m?t c?a b?n cung nh? dó du?c thon g?n l?i hon.
Ð? m?t 250 calories m?t cách nhanh chóng, m?i ngày b?n nên di b? v?i t?c d? nhanh trong vòng n?a gi? hay luy?n t?p theo m?t bang t?p th? d?c. Tránh an icecream và thay vào dó an yogurt. Và l?n sau, khi di shopping và dói b?ng thì tránh d?ng l?i nh?ng ti?m d? an bán fast foods nhu hamburger hay pizza.
6. Gi?m lu?ng mu?i:
B?t c? lúc nào mà b?n dùng mu?i có nghia là co th? c?a b?n có co h?i phù lên vì khi an các th?c an m?n có ch?a nhi?u mu?i, b?n thêm lu?ng sodium vào co th?. Do dó nên c?n th?n khi dùng nu?c m?m, xì d?u, th?c an t?u, xúp c?a d? h?p, d? h?p cá thu và salmon, pretzels, chips và nh?ng món an v?t nhu potatoes chips.
7. T?p th? d?c tang s?c m?nh - strength training:
Dùng nh?ng d?ng c?a th? d?c làm tang s?c m?nh, c? t? b?n s? giúp cho các co trong thân th? du?c san c?ng. Càng có nhi?u co b?p ch?ng nào thì ch?t m? trong ngu?i b?n càng du?c tiêu di ch?ng ?y. Nh?ng phuong pháp t?p th? d?c nhu th? s? giúp b?n t?o nên b?p th?t ? kh?p noi trong co th?, bao g?m c? m?t c?a b?n.
N?u b?n an kiêng nhung không t?p th? d?c thì da c?a b?n s? b? th?ng b?i vì b?n không t?o du?c t? bào cho co b?p c?a thân th?. Cho nên vi?c t?p th? d? này s? giúp khuôn m?t c?a b?n thon g?n l?i mà c òn có v? kh?e m?nh và tuoi tr? là d?ng khác.
Y?n Tuy?t |