Hình như điều đầu tiên khi gặp một người lạ, bạn bè cũ, người quen hay một nhân vật nổi tiếng nào đó, chúng ta luôn có thói quen để ý đến khuôn mặt của họ. Thật vậy, chúng ta vẫn thường nhìn một người từ trên đầu xuống dưới chân. Thế cho nên, khi một người lên cân hay già đi thì những “vết hằn năm tháng” do sức nặng và tuổi tác mang lại là điều bị người khác ghi nhận ra ngay.

Dĩ nhiên, chính bạn cũng nhận ra sự thay đổi trên khuôn mặt mình. Nếu sự đau ốm làm cho bạn xuống cân, khuôn mặt bạn hốc hác thấy rõ. Còn nếu bạn lên cân, thì không chỉ cái eo của bạn tăng kích thước mà thôi nhưng khuôn mặt bạn cũng trở nên bầu bĩnh hơn.

Ngày nay, một số phương pháp giải phẫu thẩm mỹ như căng da mặt, bơm chất Botox xóa vết nhăn đã có thể giúp con người chống lại một phần nào sự tàn phá của thời gian trên khuôn mặt. Tuy nhiên, phần lớn chúng ta vẫn hy vọng có những phương cách giản dị hơn, không cần đến dao kéo hay thuốc men, để giúp chúng ta có một khuôn mặt thon gọn, tươi mát và mạnh khỏe. Một bài viết của ký giả Jim Kara trên tờ Health sẽ hướng dẫn cho chúng ta 7 điều cần phải làm để đạt được cái khuôn mặt lý tưởng nói trên.

1. Uống ít nhất là 8 ly nước lạnh mỗi ngày:

Cơ thể chúng ta rất cần nước. Nếu không có đủ thì dĩ nhiên nó sẽ tận dụng số nước mà cơ thể đang có và việc này khiến bạn có cảm tưởng như bị trương phình lên. Bạn có thể thấy mặt và tay chân mình có vẻ như bị phù ra. Do đó, bạn phải uống nước thật nhiều. Nếu thấy nước lạnh chán quá thì uống nước có pha một ít vị chua của chanh. Những loại thức uống khác như cà phê, trà, soda và nước trái cây cũng được kể vào lượng nước mà bạn cung cấp cho cơ thể. Tuy nhiên, những thức uống vừa nói thường bao gồm nhiều calories nên cũng làm giảm đi những ích lợi mà nó đem lại cho cơ thể.

Luôn nhớ rằng: Không có gì tốt và lành mạnh cho cơ thể bằng nước cả.

2. Ăn 3 phần trái cây và 3 phần rau cải mỗi ngày:

Bạn có biết rằng khi ăn trái cây và rau cải cũng có nghĩa là bạn đang hấp thụ nước vào cơ thể vì những thức ăn này chứa rất nhiều nước. Ngoài ra, chúng còn chứa nhiều chất sợi - fiber, khiến bạn cảm thấy no và điều này giúp bạn tránh ăn vặt. Nên để một gói baby carrots - cà rốt nhỏ, ở cạnh bàn làm việc thay vì gói kẹo. Cho dù trái cây chứa nhiều chất đường nhưng chắc chắn nó sẽ không làm bạn lên cân bởi vì bạn chưa bao giờ bị mập ra vì ăn nhiều cam, táo hay cantaloupe cả, phải không?

3. Ðừng uống rượu:

Ðừng uống bất cứ một loại rượu nào dù đó là rượu mạnh, rượu chát hay beer, những thức uống này đều làm cơ thể bạn mất nước và mặt của bạn sẽ bị mập ra. Bên cạnh đó, lượng calories của bạn cũng bị gia tăng vì cứ trong một ly rượu 5 ounces thì có chứa đến 100 calories lận. Nếu bạn không có muốn một khuôn mặt mập phì thì đừng uống rượu.

4. Gia tăng việc sử dụng chất calcium:

Có rất nhiều cuộc nghiên cứu cho thấy là nếu mỗi ngày chúng ta hấp thụ khoảng 1,200 milligrams lượng calcium từ thức ăn, nhất là từ thực phẩm làm bằng sữa thì chúng có thể giúp làm tan chất mỡ trong cơ thể. Còn một cuộc tìm hiểu khác thì chứng minh là một nửa số phụ nữ có uống thêm calcium thì sẽ tránh được những trạng thái tiền mãn kinh PMS như mặt nóng bừng hay khó chịu, cũng như giữ được lượng nước trong cơ thể của họ.

Vậy thì lần sau, khi bạn muốn ăn vặt, hãy ăn yogurt hay một miếng cottage cheese. Nhớ đừng chọn loại đồ ăn không có chất béo - fat free, vì có một ít chất béo sẽ làm cho cơ thể bạn cảm thấy no lâu hơn.

5. Mỗi ngày, cắt giảm bớt 250 calories:

Cứ mỗi một pound chất béo có chứa khoảng 3,500 calories cho nên muốn làm mất số lượng này, bạn cần phải loại trừ một số lượng calories tương đương trong cơ thể bằng cách cắt giảm lượng đồ ăn và tập thể dục. Nếu bạn có thể thực hiện cả hai thứ kể trên thì càng tốt vì mỗi ngày bạn sẽ giảm được khoảng 500 calories, có nghĩa là bạn sẽ mất đi mỗi tuần một pound. Và như vậy, khuôn mặt của bạn cũng nhờ đó được thon gọn lại hơn.

Ðể mất 250 calories một cách nhanh chóng, mỗi ngày bạn nên đi bộ với tốc độ nhanh trong vòng nửa giờ hay luyện tập theo một băng tập thể dục. Tránh ăn icecream và thay vào đó ăn yogurt. Và lần sau, khi đi shopping và đói bụng thì tránh dừng lại những tiệm đồ ăn bán fast foods như hamburger hay pizza.

6. Giảm lượng muối:

Bất cứ lúc nào mà bạn dùng muối có nghĩa là cơ thể của bạn có cơ hội phù lên vì khi ăn các thức ăn mặn có chứa nhiều muối, bạn thêm lượng sodium vào cơ thể. Do đó nên cẩn thận khi dùng nước mắm, xì dầu, thức ăn tầu, xúp của đồ hộp, đồ hộp cá thu và salmon, pretzels, chips và những món ăn vặt như potatoes chips.

7. Tập thể dục tăng sức mạnh - strength training:

Dùng những dụng của thể dục làm tăng sức mạnh, cử tạ bạn sẽ giúp cho các cơ trong thân thể được săn cứng. Càng có nhiều cơ bắp chừng nào thì chất mỡ trong người bạn càng được tiêu đi chừng ấy. Những phương pháp tập thể dục như thế sẽ giúp bạn tạo nên bắp thịt ở khắp nơi trong cơ thể, bao gồm cả mặt của bạn.

Nếu bạn ăn kiêng nhưng không tập thể dục thì da của bạn sẽ bị thụng bởi vì bạn không tạo được tế bào cho cơ bắp của thân thể. Cho nên việc tập thể dụ này sẽ giúp khuôn mặt của bạn thon gọn lại mà c òn có vẻ khỏe mạnh và tươi trẻ là đằng khác.

Yến Tuyết