Làm thế nào để giải tỏa căng thẳng tinh thần?

Làm thế nào để giải tỏa căng thẳng tinh thần? Khi nói đến căng thẳng tinh thần, mà tiếng Anh gọi là “stress”, thì người ta ở bất cứ nơi đâu và hoàn cảnh nào cũng có những kinh nghiệm này. Sự căng thẳng, “stress” là một phần đương nhiên của đời sống. Sự khác biệt nằm ở chỗ môi trường sống có nhiều áp lực hay không và những áp lực này có thể giải quyết được không? Kế đó là người ta có tập cho mình những thói quen để giải tỏa căng thẳng không và những thói quen có lành mạnh không? Cuối cùng, có phải là cường độ của sự căng thẳng quá thẩm thấu và cao độ khiến con người phải buông xuôi và không còn sức đề kháng?
Home Bắc Ninh: Hàng ngàn người về xem Hội Rước Pháo Làng Ðồng Kỵ Hàng ngàn người từ các tỉnh lân cận và Hà Nội đã đổ về làng Ðồng Kỵ thuộc xã Ðồng Quan, Huyện Từ Sơn, tỉnh Bắc Ninh (cách Hà Nội chừng 50 km) để xem hội rước pháo truyền thống vào sáng Mùng 4 Tết. Baghdad: Nổ bom xe ngay khách sạn bộ trưởng, 4 người chết Báo "Thanh Niên" chọn chín vụ án lớn nhất Việt Nam trong năm 2003 Bầu cử Tổng Thống Hoa Kỳ: Các chính phủ Á Châu đồng ý lập hệ thống theo dõi bệnh cúm gà Các chuyên gia thấy có tiến triển tốt trong cuộc đối đầu ở nhà tù Arizona Cán bộ lão thành tố cáo lãnh tụ Ðảng tham nhũng, không sửa sai Một cán bộ cao cấp nghỉ hưu có 57 tuổi đảng lên tiếng tố cáo nhiều lãnh tụ Ðảng tham nhũng và chế độ Hà Nội làm nhiều điều sái quấy, hại dân nhưng không chịu sửa sai. Sáu quân nhân Phi Luật Tân bị thẩm vấn vì tố cáo Bộ Trưởng Quốc Phòng vi phạm tự do bầu cử Cựu Thanh Tra Kay: Tình báo Hoa Kỳ trước cuộc chiến Iraq là có lỗi lầm Dải Gaza: Giao chiến khiến có ít nhất chín người Palestine chết Dịch cúm gà xuất hiện ở Hà Nội và đã lan ra tới 31 tỉnh Hà Nội: Sông Hồng cạn nước trơ đáy Hà Sĩ Phu bị công an kiếm chuyện sau khi đi Hà Nội chữa bệnh Hoa Kỳ thả hơn 20 tù nhân từ nhà tù Guantanamo Hoa Kỳ thành lập “Văn Phòng Thông Tin Giáo Dục Hoa Kỳ” tại Sài Gòn Tìm Hiểu:Trẻ em ngủ đủ thông minh hơn Một nghiên cứu mới của đại học Massauchetts tại Boston cho biết trong số 2259 học sinh họ tìm hiểu và theo dõi, thì chuyện ngủ nghỉ của trẻ liên hệ rất nhiều tới tánh tình các em. Trong bản công bố ngày 6 tháng 2, 2004 vừa qua, trẻ thiếu ngủ thường hay bị trầm cảm và thiếu tự tin. Trẻ ngủ đẫy giấc tiến bộ hơn trong việc học hành, nhất là trong lớp 6 (lớp cuối của bậc tiểu học). Ðã kiềm chế được dịch cúm gà ở Á Châu Dịch cúm gà ở Á Châu - đã khiến hàng triệu con gà bị giết và ít nhất 22 người thiệt mạng - nay đã có thể kiềm chế, tuy rằng vi-rút rất tai hại của bệnh này sẽ còn cầm cự thêm nhiều tháng, theo lời người cầm đầu ngành thú y thế giới hôm Thứ Sáu. Ðã kiềm chế được dịch cúm gà ở Á Châu Dịch cúm gà ở Á Châu - đã khiến hàng triệu con gà bị giết và ít nhất 22 người thiệt mạng - nay đã có thể kiềm chế, tuy rằng vi-rút rất tai hại của bệnh này sẽ còn cầm cự thêm nhiều tháng, theo lời người cầm đầu ngành thú y thế giới hôm Thứ Sáu. Ðã kiềm chế được dịch cúm gà ở Á Châu Dịch cúm gà ở Á Châu - đã khiến hàng triệu con gà bị giết và ít nhất 22 người thiệt mạng - nay đã có thể kiềm chế, tuy rằng vi-rút rất tai hại của bệnh này sẽ còn cầm cự thêm nhiều tháng, theo lời người cầm đầu ngành thú y thế giới hôm Thứ Sáu. VN: Thanh niên chiếm 82% số người nhiễm virus HIV Trung bình mỗi ngày VN phát hiện 40 người nhiễm HIV mới, Sài Gòn vẫn đang là địa phương “dẫn đầu” cả nước về số người nhiễm HIV với trên 13,000 người. VN: Thanh niên chiếm 82% số người nhiễm virus HIV Trung bình mỗi ngày VN phát hiện 40 người nhiễm HIV mới, Sài Gòn vẫn đang là địa phương “dẫn đầu” cả nước về số người nhiễm HIV với trên 13,000 người. Ðiểm Tin Sức Khỏe Trong Tuần Ðó là kết luận của một nghiên cứu được trình bày tại hội thảo khoa học thường niên lần thứ 53 của Hội Bác Sĩ Tim Mạch Hoa Kỳ (American College of Cardiology), được đăng trước trên tạp chí y khoa rất có uy tín của Hoa Kỳ the New England Journal of Medicine online ngày 8 Tháng Ba năm 2004, sẽ được đăng trên ấn bản chính thức số ngày 8 Tháng Tư năm 2004. Dân gốc Á Châu sống lành mạnh nhất về mặt y tế trong xã hội Mỹ Biểu đồ bên cho thấy trong số các nguyên nhân có khả năng đưa đến tử vong không dự đoán trước của dân chúng Hoa Kỳ, chứng béo phì đang tiến lên hàng đầu vượt qua thuốc lá, so sánh với những tác nhân khác như dịch bệnh, rượu, độc tố. Dân gốc Á Châu sống lành mạnh nhất về mặt y tế trong xã hội Mỹ Biểu đồ bên cho thấy trong số các nguyên nhân có khả năng đưa đến tử vong không dự đoán trước của dân chúng Hoa Kỳ, chứng béo phì đang tiến lên hàng đầu vượt qua thuốc lá, so sánh với những tác nhân khác như dịch bệnh, rượu, độc tố. Những Trường Hợp Phải Chỉnh Nha Sớm Theo quan niệm thông thường, răng mọc sai lệch thường được điều trị từ lứa tuổi 11, 12, khi trẻ đã có đủ răng vĩnh viễn. Tuy nhiên có nhiều trường hợp trẻ phải được săn sóc chỉnh nha sớm hơn, từ 7, 8, 9 tuổi hoặc ngay cả từ 2, 3 tuổi để có thể tránh được nhiều tai hại, đỡ tốn kém thì giờ và tiền bạc mà kết quả lại mỹ mãn hơn. Những Trường Hợp Phải Chỉnh Nha Sớm Theo quan niệm thông thường, răng mọc sai lệch thường được điều trị từ lứa tuổi 11, 12, khi trẻ đã có đủ răng vĩnh viễn. Tuy nhiên có nhiều trường hợp trẻ phải được săn sóc chỉnh nha sớm hơn, từ 7, 8, 9 tuổi hoặc ngay cả từ 2, 3 tuổi để có thể tránh được nhiều tai hại, đỡ tốn kém thì giờ và tiền bạc mà kết quả lại mỹ mãn hơn. Sức khỏe và đời sống: 1 Hạt (nuts) là nguồn dinh dưỡng tốt Hằng bao lâu nay chúng ta vẫn từng được bảo rằng hạt là junk food, đầy những dầu và không có tí dinh dưỡng nào cả. Sự thật hoàn toàn trái ngược, cơ quan thực phẩm và dược liệu của Mỹ (The US Food and drug Admin.) trong tháng 7 năm 2003 đã chấp nhận là nếu ta ăn khoảng 11/2 ounces hạt nuts mỗi ngày, có thể giảm nguy cơ các chứng bệnh về tim. Sức khỏe và đời sống: 1 Hạt (nuts) là nguồn dinh dưỡng tốt Hằng bao lâu nay chúng ta vẫn từng được bảo rằng hạt là junk food, đầy những dầu và không có tí dinh dưỡng nào cả. Sự thật hoàn toàn trái ngược, cơ quan thực phẩm và dược liệu của Mỹ (The US Food and drug Admin.) trong tháng 7 năm 2003 đã chấp nhận là nếu ta ăn khoảng 11/2 ounces hạt nuts mỗi ngày, có thể giảm nguy cơ các chứng bệnh về tim. Bác Sĩ Của Bạn: Viên thuốc thần Mục này chỉ nhằm giải đáp các thắc mắc về sức khỏe có tính cách tổng quát. Cho các vấn đề cụ thể, chi tiết, của từng bệnh nhân, xin liên lạc trực tiếp với bác sĩ để được thăm khám trực tiếp. Bác Sĩ Của Bạn: Viên thuốc thần Mục này chỉ nhằm giải đáp các thắc mắc về sức khỏe có tính cách tổng quát. Cho các vấn đề cụ thể, chi tiết, của từng bệnh nhân, xin liên lạc trực tiếp với bác sĩ để được thăm khám trực tiếp. Việt Nam: Các phòng chụp X-quang gây ung thư cho 2,500 người mỗi năm “Công bố mới đây của Cục Kiểm Soát Và An Toàn Bức Xạ Hạt Nhân cho thấy tại nhiều phòng chụp X-quang ở nước ta mức chiếu xạ đã vượt 2-5 lần mức cho phép.” Bản tin trên tờ Người Lao Ðộng ngày 22-03-2004 cho hay như vậy đồng thời nói rằng 2,500 người tại Việt Nam bị bệnh ung thư chỉ vì tình trạng máy móc kỹ thuật như vậy. Việt Nam: Các phòng chụp X-quang gây ung thư cho 2,500 người mỗi năm “Công bố mới đây của Cục Kiểm Soát Và An Toàn Bức Xạ Hạt Nhân cho thấy tại nhiều phòng chụp X-quang ở nước ta mức chiếu xạ đã vượt 2-5 lần mức cho phép.” Bản tin trên tờ Người Lao Ðộng ngày 22-03-2004 cho hay như vậy đồng thời nói rằng 2,500 người tại Việt Nam bị bệnh ung thư chỉ vì tình trạng máy móc kỹ thuật như vậy. Chương trình Medicare sẽ tan rã vào năm 2019 Chương trình Medicare sẽ gặm sâu vào quĩ tín dụng chi tiêu trong năm nay để giữ nguyên mức chi tiêu và cho tới năm 2019 có nguy cơ bị tan rã vì giá chi phí y tế gia tăng nếu không có sự thay đổi hướng đi hiện tại. Những viên chức trong Hội Ðồng Quản Trị của chương trình Medicare cho biết như vậy vào hôm Thứ Ba. Chương trình Medicare sẽ tan rã vào năm 2019 Chương trình Medicare sẽ gặm sâu vào quĩ tín dụng chi tiêu trong năm nay để giữ nguyên mức chi tiêu và cho tới năm 2019 có nguy cơ bị tan rã vì giá chi phí y tế gia tăng nếu không có sự thay đổi hướng đi hiện tại. Những viên chức trong Hội Ðồng Quản Trị của chương trình Medicare cho biết như vậy vào hôm Thứ Ba. Chương trình Medicare sẽ tan rã vào năm 2019 Chương trình Medicare sẽ gặm sâu vào quĩ tín dụng chi tiêu trong năm nay để giữ nguyên mức chi tiêu và cho tới năm 2019 có nguy cơ bị tan rã vì giá chi phí y tế gia tăng nếu không có sự thay đổi hướng đi hiện tại. Những viên chức trong Hội Ðồng Quản Trị của chương trình Medicare cho biết như vậy vào hôm Thứ Ba. Ðiểm Tin Sức Khỏe Trong Tuần: Ăn ít sống lâu Ðó là điều được tìm thấy trong một nghiên cứu trên chuột, được đăng trên tạp chí The Proceedings of the National Academy of Sciences số ra tuần này. Bảo vệ sức khỏe khi mang thai Ðể biết được làm thế nào giữ sự an toàn cho cả hai mẹ con, sau đây là một bài viết của ký giả Stacey Colino trên Nguyệt San Parents nhằm giúp cho các bà mẹ thận trọng hơn trong việc sử dụng những chất hóa học chứa trong thuốc nhuộm tóc, thuốc trừ gián, thuốc lau chùi bàn ghế... VN dự tính bảo hiểm cho các trại gà vịt “Mất gà mới lo làm chuồng”. Tục ngữ Việt Nam nói vậy và nay VN đang tính chuyện mua bảo hiểm cho các trại chăn nuôi gia cầm ở trong nước nhằm tránh sự thiệt hại lớn lao do dịch cúm gà vừa xảy ra. VN dự tính bảo hiểm cho các trại gà vịt “Mất gà mới lo làm chuồng”. Tục ngữ Việt Nam nói vậy và nay VN đang tính chuyện mua bảo hiểm cho các trại chăn nuôi gia cầm ở trong nước nhằm tránh sự thiệt hại lớn lao do dịch cúm gà vừa xảy ra. VN dự tính bảo hiểm cho các trại gà vịt “Mất gà mới lo làm chuồng”. Tục ngữ Việt Nam nói vậy và nay VN đang tính chuyện mua bảo hiểm cho các trại chăn nuôi gia cầm ở trong nước nhằm tránh sự thiệt hại lớn lao do dịch cúm gà vừa xảy ra. Trái cây nhiệt đới thực đơn của những người ở xứ ôn đới Susan La Tempa, một bỉnh bút về thực phẩm khá nổi tiếng tại Miền Nam California cho biết rằng, người Mỹ thường không chú trọng đến trái cây nhiệt đới mấy ngọai trừ đu đủ, chuối và thơm (dứa). Ngay cả cá nhân bà cũng vậy, ngọai trừ chuối bà chẳng hề để ý đến trái cây nhiệt đới cho đến một hôm bà thấy vườn trái cây của nhà hàng xóm rộ trái. Sức Khỏe và Cộng Ðồng: Suncoast Hearing Aid Center-Ðịa chỉ quen thuộc của những người khiếm thính Tôi có một người đồng nghiệp bị khiếm thính (người Việt mình thường hay gọi là lãng tai). Anh bị “tật” này cách đây hơn 30 năm vì bị thương trong cuộc chiến Việt Nam. Ðơn vị pháo binh của anh trúng một quả đạn pháo của đối phương, anh may mắn thoát chết, nhưng đôi tai từ đó bị ù và từ từ không nghe được nữa. Canada bắt đầu buộc những quảng cáo thuốc giảm hạ Cholesterol phải có dán nhãn lưu ý khách hàng Ðây là nguồn tin do NaturesPerfectStatin.com phổ biến. Nó chỉ có tính chất tin tức chứ không phải là lời khuyên. Khách hàng cần tham khảo ý kiến với bác sĩ riêng của mình. Khói thuốc của người khác có thể làm chậm lành các vết thương nơi trẻ em Một cuộc nghiên cứu mới cho thấy khả năng các vết thương của trẻ em được lành - sau khi bị đứt, phỏng hoặc nhiễm trùng, có thể bị chậm lại do việc tiếp cận với khói thuốc của một người khác thở ra. Xuất tinh thường xuyên có thể chống lại ung thư tuyến tiền liệt Hoạt động tình dục không gây ra ung thư tuyến tiền liệt, và những người đàn ông xuất tinh thường xuyên có thể tự bảo vệ để chống lại căn bệnh này. Ðó là theo các nhà nghiên cứu Hoa Kỳ công bố hôm Thứ Ba 06 Tháng Tư 2004. 41 sinh viên UC Berkeley biểu tình bị bắt Sinh viên Ðại Học UC Berkeley biểu tình chống quyết định tăng học phí 32% và chiếm một tòa nhà trong khuôn viên trường, rồi tới 5 giờ chiều Thứ Sáu thì 41 sinh viên bị bắt. Thư độc giả "Chuyện từ thiện" Kính thưa tác giả có tên là Nguyễn Mỹ Linh (“Mùa Từ Thiện,” báo Người Việt ngày 21 tháng 11). Nếu tôi đoán không lầm là người nữ. Vâng thưa Bà tôi hoàn toàn đồng ý với Bà 100%. Chuyện vỉa hè: Vài lời tâm huyết gửi các cháu Dziệt Kiều Phải nói ngay rằng: bài này tớ dành riêng cho lớp Dziệt Kiều vào tuổi u 50 - u60, nghĩa là đồng trang lứa với hơn... 60 cháu nội, ngoại, xa, gần của tớ đang sống và làm việc ở khắp thế giới mà tớ đã tính sơ sơ được. Con số này phải lên tới vài trăm nếu kể cả các cháu, con của bạn bè đồng học, đồng đội, đồng hương... nhưng nay chẳng may cũng bị gọi là Dziệt Kiều (còn yêu nước nhiều hay ít thì chưa biết). Tớ không dám ý kiến ý cò gì với các vị trưởng lão Việt Kiều ở cùng tuổi tớ hoặc là đàn anh của tớ vì tớ tin chắc rằng, đối với các vị này, mọi lời khuyên nhủ, xúi bẩy đều... vô tác dụng! Ðoàn tu sĩ, giáo dân thăm cha Lý bị chặn Một nhóm tu sĩ và giáo dân Công Giáo từ nhiều nơi về Hà Nội đã đến bệnh viện của Bộ Công An thăm Linh Mục Nguyễn Văn Lý nhưng đã không được cho gặp. Ðại học Mỹ dưới mắt sinh viên quốc tế Kể từ sau cuộc Chiến Tranh Lạnh, khoảng thập niên 1990, với sụp đổ của khối Cộng Sản Quốc Tế, gồm Liên Xô và các nước Ðông Âu, dẫn đến việc Hoa Kỳ đương nhiên trở thành siêu cường Số Một của thế giới, số sinh viên quốc tế đến du học tại Hoa Kỳ bắt đầu gia tăng mạnh. Mức độ sinh viên quốc tế chọn Hoa Kỳ làm nơi ăn học càng gia tăng hơn nữa sau khi Cộng Sản Trung Hoa và Cộng Sản Việt Nam khởi sự mở cửa ra thế giới bên ngoài với các chính sách hiện đại hóa và đổi mới nền kinh tế của họ. Hòa nhạc giỗ 10 năm nhạc sư Nguyễn Bích Ngọc Một loạt nhiều buổi hòa nhạc gồm hầu hết các nhạc sĩ cổ điển hàng đầu của Việt Nam dự trù được tổ chức tại Nhạc Viện Sài Gòn. nhân dịp kỷ niệm lễ giỗ 10 năm nhạc sĩ Nguyễn Bích Ngọc, một người thầy violin lâu năm của trường này. Cha chặt tay con gái Nghe báo tin con gái ăn trộm trứng vịt nhà lối xóm, ông bố đã chặt đứt ngón tay út của đứa con gái. Ðây là vụ chặt tay làn thứ nhì xảy ra ở huyện Vũng Liêm tỉnh Vĩnh Long chỉ trong vòng 21 ngày vừa qua. Kỹ sư gốc Hoa bị nghi đánh cắp tài liệu mật hãng Ford Một kỹ sư Trung Quốc bị bắt vì tình nghi ăn cắp tài liệu mật của hãng xe Ford. Công tố liên bang cho biết người này sẽ trực diện thêm nhiều cáo buộc khác, một khi có thêm nhiều tài liệu nữa được tìm thấy từ máy laptop bị tịch thu. Chuyện nước Pháp: Phát tiền gây ra cảnh náo loạn (Từ Nguyên) Internet Mailorama, công ty của Pháp mua bán qua Internet, hoạt động đã lâu muốn có thêm khách hàng, hứa hẹn một chuyện hấp dẫn: phát 5,000 phong bao... cho khách qua đường, trong đó có chứa giấy bạc từ 5 Euro đến 500 Euro, tổng cộng là 40,000 Euro. Thay vì trả tiền cho các công ty quảng cáo, làm vậy cũng là một lối quảng cáo... thần sầu. Chuyện nước Pháp: Phát tiền gây ra cảnh náo loạn (Từ Nguyên) Internet Mailorama, công ty của Pháp mua bán qua Internet, hoạt động đã lâu muốn có thêm khách hàng, hứa hẹn một chuyện hấp dẫn: phát 5,000 phong bao... cho khách qua đường, trong đó có chứa giấy bạc từ 5 Euro đến 500 Euro, tổng cộng là 40,000 Euro. Thay vì trả tiền cho các công ty quảng cáo, làm vậy cũng là một lối quảng cáo... thần sầu. Tê giác còn sót ở Việt Nam Tê giác, một loại thú rừng quí hiếm sống ở các khu vực đầm lầy rừng rậm ở miền Nam Việt Nam trước kia, có dấu hiệu còn một vài con chứ chưa hoàn toàn tuyệt chủng. Cụ Phạm-Đỗ Thành Ông Joseph Bạch Ngọc Hòa Cụ Bà Trương Thị Cầm KQ Joseph Bạch Ngọc Hòa	Ðông-Matsuda Xuy?n, MSW, LCSW Khi nói d?n cang th?ng tinh th?n, mà ti?ng Anh g?i là “stress”, thì ngu?i ta ? b?t c? noi dâu và hoàn c?nh nào cung có nh?ng kinh nghi?m này. S? cang th?ng, “stress” là m?t ph?n duong nhiên c?a d?i s?ng. S? khác bi?t n?m ? ch? môi tru?ng s?ng có nhi?u áp l?c hay không và nh?ng áp l?c này có th? gi?i quy?t du?c không? K? dó là ngu?i ta có t?p cho mình nh?ng thói quen d? gi?i t?a cang th?ng không và nh?ng thói quen có lành m?nh không? Cu?i cùng, có ph?i là cu?ng d? c?a s? cang th?ng quá th?m th?u và cao d? khi?n con ngu?i ph?i buông xuôi và không còn s?c d? kháng? Cang th?ng (stress) d?n t? nh?ng áp l?c (stressors). Cang th?ng là hình th?c mà co th? chúng ta ph?n ?ng l?i v?i nh?ng thay d?i trong d?i s?ng. Khi chúng ta th?y mình bó tay hay thi?u kh? nang d? gi?i quy?t nh?ng áp l?c hay dòi h?i c?a d?i s?ng thì mình s? c?m th?y s? cang th?ng. S? cang th?ng, t? nó là di?u c?n có hi?n nhiên trong d?i s?ng, nh?m t?o d?ng l?c cho con ngu?i hành d?ng. Tuy nhiên cang th?ng bao lâu, nhi?u hay ít, áp l?c th?m th?u hay nh?t th?i, m?i là nh?ng y?u t? quy?t d?nh s?c d? kháng tinh th?n, kh? nang quy?t d?nh, hành vi và xu hu?ng thành công c?a m?t con ngu?i. Th? thì nh?ng áp l?c thu?ng là gì và làm sao ngu?i ta bi?t du?c mình dang b? cang th?ng? Nh?ng áp l?c trong d?i s?ng có th? da di?n, n?ng hay nh? d?n t? chuy?n b? k?t xe ngoài du?ng l?, tr? gi? làm, ph?i làm thuy?t trình tru?c ngu?i khác, cãi nhau, b? m?t vi?c, s?ng túng thi?u nghèo kh?, b? d?i x? không công b?ng, b? k? th?, b? xúc ph?m, con dau không có ti?n ch?a b?nh, xa ngu?i thân, m?t ngu?i thân v.v.. Tóm l?i, nh?ng áp l?c tác d?ng d?n d?i s?ng tâm linh, tình c?m, và tinh th?n c?a con ngu?i d?u có kh? nang dem l?i cang th?ng. Ði?u gì giúp d? bi?t mình b? cang th?ng? Nh?ng tri?u ch?ng sau dây có th? là nh?ng báo hi?u cho b?n: - V? th? lý: Nh?c d?u, dau lung, dau c?, th? không di?u hòa, d? m? hôi thu?ng xuyên, khô mi?ng, chân tay l?nh, run, chóng m?t, m?t m?i, dau b?ng, an khó tiêu, bu?n nôn, di ti?u quá nhi?u l?n, tiêu ch?y, khó ng?, ng? không yên, tr? ng?i sinh lý, l?ng ru?t, khó ch?u v?i s? ?n ào náo nhi?t v.v.. - V? tinh th?n: D? bu?n, xu?ng tinh th?n, lo l?ng liên t?c, thi?u kiên nh?n, t?c t?i b?c b?i, không t?p trung du?c, hay quên, không nh? chuy?n m?i x?y ra, không th? ti?p thu hay h?c h?i thêm, nghi vòng quanh, suy nghi tiêu c?c, g?p khó khan khi ph?i t? quy?t d?nh, hay quy?t d?nh m?t cách b?ng b?t, không g?n gàng s?ch s?, làm sai nhi?u, nh?n xét l?ch l?c v? ngu?i khác hay hoàn c?nh dang d?i di?n v.v.. - V? hành vi: Hút thu?c nhi?u, u?ng bia ru?u nhi?u, an nhi?u, an r?t ít hay không an gì c?, không quan tâm d?n v? sinh cá nhân, ch?y xe ?u, không mu?n ti?p xúc v?i ngu?i xung quanh, d? gi?n, d? cãi nhau hay gây chuy?n, b?o d?ng, bày ra nhi?u vi?c nhung không hoàn t?t vi?c nào, c?n móng tay, cào da, không ki?m ch? du?c nh?ng ý tu?ng l?p l?i liên t?c trong d?u, không ki?m ch? du?c m?t s? hành vi, mà c? ph?i l?p l?i liên t?c ch?ng h?n nhu xem c?a có khóa chua, gõ tay lên dùi liên h?i v.v.. - V? tâm linh: Không có xúc d?ng v?i nh?ng dau kh? c?a chính mình hay ngu?i khác, thi?u d?nh hu?ng cho cu?c s?ng, tr?ng tr?i trong tâm h?n (emptiness), th?y cu?c s?ng thi?u ý nghia, không có tinh th?n tha th? hay v? tha, s?ng không có m?c dích v.v.. Nh?ng phuong th?c nào giúp chúng ta gi?m b?t nh?ng cang th?ng trong d?i s?ng? Xin g?i ý b?ng m?t s? cách sau dây: - Tinh tâm và t?p hít th? d?u hòa. T?p th? d?c. - Tìm nh?ng ngu?i thân hay ngu?i b?n t?t d? chia s? và tâm tình lúc c?n ho?c t?o nh?ng sinh ho?t thu?ng xuyên v?i h?. - Vi?t lên gi?y di?u làm mình b?n tâm lo l?ng. Vi?t thu tâm tình v?i b?n hay ngu?i thân. - C? g?ng ng? di?u d? và ngh? trua n?u có th?. - T?p cu?i thu?ng xuyên và gi? máu t?u lâm. Cho phép mình vui cu?i hay tham gia nh?ng cu?c vui choi lành m?nh. - B?i b? cho tâm linh, co th?, và tinh th?n thu?ng xuyên. An u?ng di?u d? và d? dinh du?ng. Tham d? vào nh?ng vi?c giúp cho chúng ta tru?ng thành hon trong d?i s?ng tâm linh, d?i s?ng cá nhân, và trong ngh? nghi?p. - Ð?t ra m?c dích cho m?i ngày. Li?t kê trên gi?y vi?c c?n làm cho m?i ngày và theo dó mà hoàn thành dù là vi?c nh? hay l?n. - Tránh t? trách c? và t? hành h? tinh th?n c?a mình b?ng nh?ng suy nghi tiêu c?c v? chính b?n thân. Cu x? v?i chính mình nhu m?t ngu?i b?n thân thuong. T?p nghi nh?ng suy nghi tích c?c v? chính mình và ngu?i xung quanh. - M?i ngày làm ít nh?t m?t di?u lành m?nh mà ta ua thích hay làm ta vui d? thêm s?c cho chính b?n thân. - T?p nh?n di?n và ch?u trách nhi?m cho nh?ng kinh nghi?m trong d?i s?ng c?a mình. Ði?u này cung có nghia là làm di?u gì dó d? gi?m b?t nh?ng áp l?c ngo?i t?i th?m th?u trong d?i s?ng. Có khi là ta c?n lên ti?ng nói, gi?i quy?t s? b?t công trong d?i s?ng, hay hành d?ng trong s? dung c?m d? giúp b?t nh?ng khó khan và dau kh? trong cu?c s?ng c?a ta nói riêng và ngu?i khác nói chung. T?p nh?n di?n nh?ng c?m xúc sâu l?ng c?a mình, nh?ng suy nghi hay d?nh ki?n c?a cá nhân, và hành d?ng d? s?ng th?t v?i chính mình và ti?p t?c phát huy nh?ng ti?m nang s?n có cung nhu m?c dích s?ng dã v?ch ra cho b?n thân. (X.D.)
Powered By Nguoi-Viet Online