Home
- Bắc Ninh: Hàng ngàn người về xem Hội Rước Pháo Làng Ðồng Kỵ
Hàng ngàn người từ các tỉnh lân cận và Hà Nội đã đổ về làng Ðồng Kỵ thuộc xã Ðồng Quan, Huyện Từ Sơn, tỉnh Bắc Ninh (cách Hà Nội chừng 50 km) để xem hội rước pháo truyền thống vào sáng Mùng 4 Tết.
- Baghdad: Nổ bom xe ngay khách sạn bộ trưởng, 4 người chết
- Báo "Thanh Niên" chọn chín vụ án lớn nhất Việt Nam trong năm 2003
- Bầu cử Tổng Thống Hoa Kỳ:
- Các chính phủ Á Châu đồng ý lập hệ thống theo dõi bệnh cúm gà
- Các chuyên gia thấy có tiến triển tốt trong cuộc đối đầu ở nhà tù Arizona
- Cán bộ lão thành tố cáo lãnh tụ Ðảng tham nhũng, không sửa sai
Một cán bộ cao cấp nghỉ hưu có 57 tuổi đảng lên tiếng tố cáo nhiều lãnh tụ Ðảng tham nhũng và chế độ Hà Nội làm nhiều điều sái quấy, hại dân nhưng không chịu sửa sai.
- Sáu quân nhân Phi Luật Tân bị thẩm vấn vì tố cáo Bộ Trưởng Quốc Phòng vi phạm tự do bầu cử
- Cựu Thanh Tra Kay: Tình báo Hoa Kỳ trước cuộc chiến Iraq là có lỗi lầm
- Dải Gaza: Giao chiến khiến có ít nhất chín người Palestine chết
- Dịch cúm gà xuất hiện ở Hà Nội và đã lan ra tới 31 tỉnh
- Hà Nội: Sông Hồng cạn nước trơ đáy
- Hà Sĩ Phu bị công an kiếm chuyện sau khi đi Hà Nội chữa bệnh
- Hoa Kỳ thả hơn 20 tù nhân từ nhà tù Guantanamo
- Hoa Kỳ thành lập “Văn Phòng Thông Tin Giáo Dục Hoa Kỳ” tại Sài Gòn
- Mười (10) xe hàng đầu “về hiệu quả nhiên liệu cao nhất năm 2003”
Công ty Edmunds.com, một công ty có trang nhà trên Internet chuyên cung cấp những thông tin về xe hơi đã đánh giá mức hiệu quả của nhiên liệu của những chiếc xe hiện đang được bán ở Hoa Kỳ. Công ty này cho biết sự đánh giá này dựa trên căn bản của Cơ Quan Bảo Vệ Môi Trường EPA theo những tiêu chuẩn mile-per-gallon (một gallon đi được bao nhiêu mile trên xa lộ và trên đường phố. Sự đánh giá cũng được dưa trên loại xăng thường. Cho nên không được kể vào danh sách này những loại xe chạy bằng điện hay nhiên liệu thiên nhiên khác.
- Con bạn có gian dối hay không?
Bạn đừng nên vội bào chữa là con mình không bao giờ gian lận (cheating) ở trường học vì có thể bạn không biết được hết tất cả mọi điều xảy ra ở lớp học của chúng. Thật vậy, thống kê gần đây cho biết là càng ngày càng có thêm những đứa học trò phạm lỗi.
- Học mẫu giáo theo phương pháp Steiner-Waldorf trẻ hạnh phúc hơn?
Vườn trẻ hay trường mẫu giáo là khoảnh vườn nối tiếp của mái gia đình, là bước đi chuyển tiếp cho đứa trẻ từ ba tới năm tuổi bước từ nhà tới trường một cách hạnh phúc. Vườn trẻ trong phương pháp giáo dục Waldorf (hay Steiner-Waldorf) nhắm vào mục đích mang lại cho đứa trẻ một môi trường ấm áp, yên ổn, hồn nhiên. Các nhà giáo trong chương trình này cho biết họ chú trọng tới cái đẹp trong việc nuôi dưỡng trí tưởng tượng và tinh thần sáng tạo sẵn có trong các em.
- Học mẫu giáo theo phương pháp Steiner-Waldorf trẻ hạnh phúc hơn?
Vườn trẻ hay trường mẫu giáo là khoảnh vườn nối tiếp của mái gia đình, là bước đi chuyển tiếp cho đứa trẻ từ ba tới năm tuổi bước từ nhà tới trường một cách hạnh phúc. Vườn trẻ trong phương pháp giáo dục Waldorf (hay Steiner-Waldorf) nhắm vào mục đích mang lại cho đứa trẻ một môi trường ấm áp, yên ổn, hồn nhiên. Các nhà giáo trong chương trình này cho biết họ chú trọng tới cái đẹp trong việc nuôi dưỡng trí tưởng tượng và tinh thần sáng tạo sẵn có trong các em.
- Một ít thì giờ cho nhau
Những con chim én đầu tiên của Mùa Xuân đang ngập ngừng trở lại thăm viếng khu vườn nhà tôi bạn ạ. Và như thế, khi bạn đọc lá thư của tôi, Mùa Ðông đã vội vã ra đi và để lại cho chúng ta những buổi sáng trời êm dịu chứ không còn lạnh buốt như trước.
- Một thứ đậu có thể trồng dịp này, ăn giòn, ngọt gần như ăn trái cây
Bây giờ đã sang đầu Mùa Xuân, nhiều nhà Việt Nam chắc đã chuẩn bị hạt giống để gieo trồng những thứ rau đậu quen thuộc. Rau mồng tơi, rau muống, mướp đắng, ớt, húng, tía tô, kinh giới, su su, bầu, bí, mướp, cà pháo, cải bẹ, hẹ, thì là v.v.. Vườn nhà nào ít ra cũng để riêng một khoảnh nhỏ trồng rau. Cần ít rau thơm, quả ớt, bước chân ra vườn là có ngay.
- Darryl Kramer: Vươn vai với đời
Khuôn Mặt Phụ Nữ tuần này gởi đến bạn câu chuyện về một người phụ nữ có thân hình thấp bé hơn trung bình (thường được gọi là những người lùn - Dwarfs), nhưng đã vượt lên trên được mặc cảm về hình dáng để đem đến cho chúng ta một bài học về sự yêu đời, chấp nhận thử thách của Thượng Ðế trong tinh thần yên vui.
- Phụ Nữ Thời Trang:Chọn ví (hay túi) xách tay
Ngoài trang phục, giày dép, nữ trang... hầu như người phụ nữ nào cũng cần thêm một sản phẩm mỗi khi đi ra ngoài, đó là túi hoặc ví xách tay.
- Sức khỏe và đời sống: 1 Hạt (nuts) là nguồn dinh dưỡng tốt
Hằng bao lâu nay chúng ta vẫn từng được bảo rằng hạt là junk food, đầy những dầu và không có tí dinh dưỡng nào cả. Sự thật hoàn toàn trái ngược, cơ quan thực phẩm và dược liệu của Mỹ (The US Food and drug Admin.) trong tháng 7 năm 2003 đã chấp nhận là nếu ta ăn khoảng 11/2 ounces hạt nuts mỗi ngày, có thể giảm nguy cơ các chứng bệnh về tim.
- Sức khỏe và đời sống: 1 Hạt (nuts) là nguồn dinh dưỡng tốt
Hằng bao lâu nay chúng ta vẫn từng được bảo rằng hạt là junk food, đầy những dầu và không có tí dinh dưỡng nào cả. Sự thật hoàn toàn trái ngược, cơ quan thực phẩm và dược liệu của Mỹ (The US Food and drug Admin.) trong tháng 7 năm 2003 đã chấp nhận là nếu ta ăn khoảng 11/2 ounces hạt nuts mỗi ngày, có thể giảm nguy cơ các chứng bệnh về tim.
- Khám phá mới giúp giảm bớt nguy hiểm cho người lái xe khi đổi lane
"Điểm mù" nghĩa là điểm mà khi có một chiếc xe nào chạm vào điểm này, người lái xe không nhìn thấy nó trong kính chiếu hậu...là một vấn đề đã xưa cũ, nhưng vẫn là một vấn đề quan trong. Tai nạn do người lái xe khi đổi lane đã không chịu ngó qua vai phải và trái không có khuynh hướng giảm xuống.
- Khám phá mới giúp giảm bớt nguy hiểm cho người lái xe khi đổi lane
"Điểm mù" nghĩa là điểm mà khi có một chiếc xe nào chạm vào điểm này, người lái xe không nhìn thấy nó trong kính chiếu hậu...là một vấn đề đã xưa cũ, nhưng vẫn là một vấn đề quan trong. Tai nạn do người lái xe khi đổi lane đã không chịu ngó qua vai phải và trái không có khuynh hướng giảm xuống.
- Tin Lạ Thế Giới
Vợ chồng đánh nhau sau khi xem phim “Khổ Nạn của Chúa Ki-Tô”
Một cặp vợ chồng ở tiểu bang Georgia cùng bị cảnh sát bắt nhốt vì họ gấu ó nhau về một vấn đề thần học sau khi xem cuốn phim “Khổ Nạn của Chúa Ki-tô” (The Passion of the Christ).
- Tin Lạ Thế Giới
Vợ chồng đánh nhau sau khi xem phim “Khổ Nạn của Chúa Ki-Tô”
Một cặp vợ chồng ở tiểu bang Georgia cùng bị cảnh sát bắt nhốt vì họ gấu ó nhau về một vấn đề thần học sau khi xem cuốn phim “Khổ Nạn của Chúa Ki-tô” (The Passion of the Christ).
- Tìm hiểu Luật Di Trú với Luật Sư Darren Nguyễn Ngọc Chương
- Nghệ thuật sống: Tập khí chạy đuổi
Chúng ta chạy đuổi ban ngày và chạy cả trong giấc ngủ. Chúng ta không biết cách ngừng lại. Chúng ta trước tiên thực tập để biết ngừng, sau đó là buông thư, bình tâm và định tâm lại. Khi ta có thể làm như vậy là ta trở về được bây giờ và ở đây. Và chúng ta sẽ vững chãi. Khi đã vững chãi, chúng ta có thể nhìn ra chung quanh. Ta có thể nhìn sâu vào lúc này, nhìn sâu vào bản chất của mình và khám phá ra bản thể chân như. Nhìn sâu ta sẽ thấy dù ta là sóng nhưng ta cũng là nước. Nhưng nếu ta không học để dừng lại được thì ta không thể định tâm và nhìn sâu. Chúng ta sẽ không buông bỏ được sợ hãi vì ta không đủ mạnh, không đủ vững chãi để nhìn ra chân lý không tới không đi.
- Một nửa phần tốt hơn của người kia...
Người Mỹ khi giới thiệu người bạn đời của mình với người khác thường hay nói một cách văn vẻ: “Ðây là một nửa phần tốt hơn của tôi - This is my better half.” Cái nhóm chữ này không biết có thể áp dụng cho người Việt Nam chúng ta hay không nhưng tôi vẫn cứ muốn dùng nó làm đề tài để viết thư cho bạn tuần này.
- Kathryn Smith: Phấn đấu với số mệnh
Bốn năm trước đây, Kathryn Smith phải trải qua nhiều cuộc giải phẫu để thay thế 5 bộ phận trong cơ thể. Bác sĩ đã đoán rằng cô không có hy vọng sống sót... thế nhưng, mẹ của Kathryn đã giúp cô không bao giờ ngừng phấn đấu với tử thần. Sau đây là câu chuyện về tình mẹ con, lòng can đảm và ý chí mạnh mẽ của người thiếu nữ trẻ tuổi này, được trích từ Nguyệt San Good Housekeeping qua bài viết của ký giả Leslie Chess Feller.
- Giải "Nữ hoàng Du lịch Quốc tế 2004" ở Trung Quốc phải hoãn lại vì ...cúm gà!
Cuộc thi “Nữ hoàng du lịch quốc tế 2004” dự định tổ chức tại Trung Quốc vào ngày 15/4/2004, nhưng đã được loan báo dời lại đến tháng 6/2004 vì... cúm gà. Tuy nhiên, đến tháng 6 nếu đại dịch vẫn chưa được dập tắt thì cuộc thi này sẽ tiếp tục dời ngày tổ chức cho đến khi thật sự an toàn.
- Chọn áo khoác đi mưa
Mùa Xuân vừa mới bắt đầu đến với chúng ta hôm 20 Tháng Ba vậy mà thời tiết California đã có vẻ nóng bức không kém gì Mùa Hè. Tuy vậy khi đi làm (hoặc đi chơi) cả ngày nếu không mặc đủ ấm và không cẩn thận mang theo áo khoác ngoài chúng ta thường cảm thấy ngạc nhiên kém thoải mái vì trời trở lạnh vào lúc chiều tối.
- Ký sự du lịch: Lên xứ hoa đào Đà Lạt
Sáng ngày đầu năm Dương Lịch 01-01-2004 chúng tôi thức dậy khi tiếng xe gắn máy bắt đầu chạy trên đường và tiếng dọn hàng quán trên vỉa hè bên hông khách sạn Hải Yến. Hàng quán bây giờ không còn nhiều nữa vì không được chiếm lề đường, những nơi có chỗ bán thì phải đóng thuế, tuy nhiên những bàn bán báo hay vé số vẫn còn. Sau khi ăn sáng theo lối buffet với nhiều trái cây và cà phê, chúng tôi thu dọn hành lý và làm thủ tục trả phòng.
- Trịnh Vĩnh Trinh: “Tôi mong muốn được làm công tác từ thiện”
cô em gái của cố nhạc sĩ Trịnh Công Sơn, và là nữ ca sĩ nổi tiếng hát những bài của người anh, mới đây nói rằng “chịu hết nổi cái lạnh ở Canada, nên rất mong chờ những ngày trở về Sài Gòn ấm áp.” Cô cho biết trở về Việt Nam lần này rất bận rộn lo việc kinh doanh, hoàn thiện nhà lưu niệm Trịnh Công Sơn, và chuẩn bị ngày giỗ của anh.
- ĐẾN DỰ CHIỀU NHẠC JAZZ
Trong buổi thuyết trình, hai giáo sư tiến sĩ âm nhạc James Sherry (trumpet) và Đỗ Bằng Lăng (Piano) sẽ nói về nguồn gốc của thể nhạc Jazz của Hoa Kỳ, và phần biểu diễn gồm những đọan nhạc tiêu biểu cho Jazz của Duke Ellington, George Gershwin , Thelonius Monk và Charlie Parker.
- ĐẾN DỰ CHIỀU NHẠC JAZZ
Trong buổi thuyết trình, hai giáo sư tiến sĩ âm nhạc James Sherry (trumpet) và Đỗ Bằng Lăng (Piano) sẽ nói về nguồn gốc của thể nhạc Jazz của Hoa Kỳ, và phần biểu diễn gồm những đọan nhạc tiêu biểu cho Jazz của Duke Ellington, George Gershwin , Thelonius Monk và Charlie Parker.
- ĐẾN DỰ CHIỀU NHẠC JAZZ
Trong buổi thuyết trình, hai giáo sư tiến sĩ âm nhạc James Sherry (trumpet) và Đỗ Bằng Lăng (Piano) sẽ nói về nguồn gốc của thể nhạc Jazz của Hoa Kỳ, và phần biểu diễn gồm những đọan nhạc tiêu biểu cho Jazz của Duke Ellington, George Gershwin , Thelonius Monk và Charlie Parker.
- Mua đồ dùng rồi (second hand)
Một số gia đình Việt Nam có lẽ chưa bao giờ phải mua đồ cũ ở những cửa hàng bác ái như Good Will, Salvation Army, hay ở những cái Garage Sale, Moving Sale, Estate Sale. Thế nhưng, tôi đoán đã là người tị nạn, thế nào chúng ta cũng có ít nhiều kinh nghiệm vui buồn với những đồ cũ bán ra ở những cửa hàng nói trên.
- Nghệ thuật sống: Buông bỏ hành lý
Không diệt, không sinh, đừng sợ hãi
Nguyên tác: No death, no fear -Thích Nhất Hạnh.
Bản tiếng Việt: Chân Huyền
- Alicia Weaver và tình ruột thịt kỳ diệu
Alicia Weaver chỉ mới 27 tuổi khi cô biết được mình bị bịnh leukemia, một loại ung thư máu. Giấc mơ làm mẹ của cô tưởng chừng tan thành mây khói vì căn bệnh hiểm nghèo này thế nhưng hai người chị của cô đã cứu mạng sống của cô và giúp cô hoàn thành ước nguyện. Sau đây là câu chuyện cảm động của ba chị em được ký giả Hallie Levine viết lại trên tờ Ladies Home Journal.
- Cơn sốt canh dưỡng sinh đã lui
Sau gần nửa năm bộc phát trong hầu hết các cộng đồng người Việt hải ngoại, “cơn sốt Canh dưỡng sinh” đang tàn lụi từ từ. Những ai hoàn toàn tin tưởng vào thứ “thần dược” này vẫn tiếp tục uống, nhưng số người không có bệnh muốn thử dùng Canh dưỡng sinh (theo áp lực của cơn sốt chung), nay đã giảm thiểu rất nhiều.
- “Ép dầu ép mỡ, ai nỡ ép duyên”
Bạn có nhớ câu ca dao này không nhỉ. Có lẽ thế nào bạn cũng được nghe ít nhất là một lần trong đời khi sống ở Việt Nam, phải không? Nhất là trong cái xã hội Việt Nam hồi xưa khi mà cha mẹ có nhiều quyền lực đối với con cái về mọi vấn đề. Nhất là về tình yêu và hôn nhân.
- Huấn luyện nhân viên dân sự vụ để gởi đi Afghanistan
Thứ Trưởng Ngoại Giao Hoa Kỳ Jacob L. Lew nói rằng sẽ tăng gấp ba số nhân viên dân sự tại Afghanistan hiện nay, lên tới 974 vào đầu năm tới.
- Tổng thống Obama: chuyến đi Á Châu giúp kinh tế Hoa Kỳ
Tuy chuyến công du tám ngày tại Á Châu của Tổng Thống Barack Obama không đưa ra thành quả rõ rệt tức thời nào cho Hoa Kỳ, ông cũng khẳng định rằng các cuộc thảo luận với đồng minh Á Châu có thể giúp tạo ra thêm hàng ngàn công việc và mở thêm các thị trường mới cho hàng hóa Hoa Kỳ trong tương lai.
- Phát giác trường hợp cúm heo không thể trị bằng Tamiflu
Có bốn bệnh nhân trong cùng một bệnh viện ở North Carolina được xác định là mắc một loại cúm heo có khả năng đề kháng Tamiflu, theo giới hữu trách hôm Thứ Sáu.
- Phát quà, mời cơm người vô gia cư nhân lễ Thanksgiving
Một bữa ăn và phát quà cho người “homeless” và bệnh nhân tâm thần diễn ra chiều Thứ Sáu tại Star Performing Art Center, Fountain Valley, do Hiệp Hội Thương Gia Việt Mỹ VABN (Vietnames-American Bussiness Network) tổ chức.
- Hội thảo giữa sở cảnh sát Westminster và cộng đồng Little Saigon
Một buổi hội thảo thiết thực giữa Sở Cảnh Sát Westminster và cộng đồng Little Saigon sẽ được tổ chức vào ngày Thứ Tư, 25 Tháng Mười Một, 2009, từ lúc 2 đến 4 giờ chiều tại phòng sinh hoạt nhật báo Viễn Ðông, 14891 Moran St., Westminster.
- 41 sinh viên UC Berkeley biểu tình bị bắt
Sinh viên Ðại Học UC Berkeley biểu tình chống quyết định tăng học phí 32% và chiếm một tòa nhà trong khuôn viên trường, rồi tới 5 giờ chiều Thứ Sáu thì 41 sinh viên bị bắt.
- Chuyện vỉa hè: Vài lời tâm huyết gửi các cháu Dziệt Kiều
Phải nói ngay rằng: bài này tớ dành riêng cho lớp Dziệt Kiều vào tuổi u 50 - u60, nghĩa là đồng trang lứa với hơn... 60 cháu nội, ngoại, xa, gần của tớ đang sống và làm việc ở khắp thế giới mà tớ đã tính sơ sơ được. Con số này phải lên tới vài trăm nếu kể cả các cháu, con của bạn bè đồng học, đồng đội, đồng hương... nhưng nay chẳng may cũng bị gọi là Dziệt Kiều (còn yêu nước nhiều hay ít thì chưa biết). Tớ không dám ý kiến ý cò gì với các vị trưởng lão Việt Kiều ở cùng tuổi tớ hoặc là đàn anh của tớ vì tớ tin chắc rằng, đối với các vị này, mọi lời khuyên nhủ, xúi bẩy đều... vô tác dụng!
- Ðoàn tu sĩ, giáo dân thăm cha Lý bị chặn
Một nhóm tu sĩ và giáo dân Công Giáo từ nhiều nơi về Hà Nội đã đến bệnh viện của Bộ Công An thăm Linh Mục Nguyễn Văn Lý nhưng đã không được cho gặp.
- Ðại học Mỹ dưới mắt sinh viên quốc tế
Kể từ sau cuộc Chiến Tranh Lạnh, khoảng thập niên 1990, với sụp đổ của khối Cộng Sản Quốc Tế, gồm Liên Xô và các nước Ðông Âu, dẫn đến việc Hoa Kỳ đương nhiên trở thành siêu cường Số Một của thế giới, số sinh viên quốc tế đến du học tại Hoa Kỳ bắt đầu gia tăng mạnh. Mức độ sinh viên quốc tế chọn Hoa Kỳ làm nơi ăn học càng gia tăng hơn nữa sau khi Cộng Sản Trung Hoa và Cộng Sản Việt Nam khởi sự mở cửa ra thế giới bên ngoài với các chính sách hiện đại hóa và đổi mới nền kinh tế của họ.
- Hòa nhạc giỗ 10 năm nhạc sư Nguyễn Bích Ngọc
Một loạt nhiều buổi hòa nhạc gồm hầu hết các nhạc sĩ cổ điển hàng đầu của Việt Nam dự trù được tổ chức tại Nhạc Viện Sài Gòn. nhân dịp kỷ niệm lễ giỗ 10 năm nhạc sĩ Nguyễn Bích Ngọc, một người thầy violin lâu năm của trường này.
- Cha chặt tay con gái
Nghe báo tin con gái ăn trộm trứng vịt nhà lối xóm, ông bố đã chặt đứt ngón tay út của đứa con gái. Ðây là vụ chặt tay làn thứ nhì xảy ra ở huyện Vũng Liêm tỉnh Vĩnh Long chỉ trong vòng 21 ngày vừa qua.
- Kỹ sư gốc Hoa bị nghi đánh cắp tài liệu mật hãng Ford
Một kỹ sư Trung Quốc bị bắt vì tình nghi ăn cắp tài liệu mật của hãng xe Ford. Công tố liên bang cho biết người này sẽ trực diện thêm nhiều cáo buộc khác, một khi có thêm nhiều tài liệu nữa được tìm thấy từ máy laptop bị tịch thu.
- Chuyện nước Pháp: Phát tiền gây ra cảnh náo loạn (Từ Nguyên)
Internet Mailorama, công ty của Pháp mua bán qua Internet, hoạt động đã lâu muốn có thêm khách hàng, hứa hẹn một chuyện hấp dẫn: phát 5,000 phong bao... cho khách qua đường, trong đó có chứa giấy bạc từ 5 Euro đến 500 Euro, tổng cộng là 40,000 Euro. Thay vì trả tiền cho các công ty quảng cáo, làm vậy cũng là một lối quảng cáo... thần sầu.
- Chuyện nước Pháp: Phát tiền gây ra cảnh náo loạn (Từ Nguyên)
Internet Mailorama, công ty của Pháp mua bán qua Internet, hoạt động đã lâu muốn có thêm khách hàng, hứa hẹn một chuyện hấp dẫn: phát 5,000 phong bao... cho khách qua đường, trong đó có chứa giấy bạc từ 5 Euro đến 500 Euro, tổng cộng là 40,000 Euro. Thay vì trả tiền cho các công ty quảng cáo, làm vậy cũng là một lối quảng cáo... thần sầu.
- Tê giác còn sót ở Việt Nam
Tê giác, một loại thú rừng quí hiếm sống ở các khu vực đầm lầy rừng rậm ở miền Nam Việt Nam trước kia, có dấu hiệu còn một vài con chứ chưa hoàn toàn tuyệt chủng.
|
Đông-Matsuda Xuy?n, MSW, LCSW
Khi nói d?n cang th?ng tinh th?n, mà ti?ng Anh g?i là “stress”, th́ ngu?i ta ? b?t c? noi dâu và hoàn c?nh nào cung có nh?ng kinh nghi?m này. S? cang th?ng, “stress” là m?t ph?n duong nhiên c?a d?i s?ng. S? khác bi?t n?m ? ch? môi tru?ng s?ng có nhi?u áp l?c hay không và nh?ng áp l?c này có th? gi?i quy?t du?c không? K? dó là ngu?i ta có t?p cho ḿnh nh?ng thói quen d? gi?i t?a cang th?ng không và nh?ng thói quen có lành m?nh không? Cu?i cùng, có ph?i là cu?ng d? c?a s? cang th?ng quá th?m th?u và cao d? khi?n con ngu?i ph?i buông xuôi và không c̣n s?c d? kháng?
Cang th?ng (stress) d?n t? nh?ng áp l?c (stressors). Cang th?ng là h́nh th?c mà co th? chúng ta ph?n ?ng l?i v?i nh?ng thay d?i trong d?i s?ng. Khi chúng ta th?y ḿnh bó tay hay thi?u kh? nang d? gi?i quy?t nh?ng áp l?c hay ḍi h?i c?a d?i s?ng th́ ḿnh s? c?m th?y s? cang th?ng. S? cang th?ng, t? nó là di?u c?n có hi?n nhiên trong d?i s?ng, nh?m t?o d?ng l?c cho con ngu?i hành d?ng. Tuy nhiên cang th?ng bao lâu, nhi?u hay ít, áp l?c th?m th?u hay nh?t th?i, m?i là nh?ng y?u t? quy?t d?nh s?c d? kháng tinh th?n, kh? nang quy?t d?nh, hành vi và xu hu?ng thành công c?a m?t con ngu?i.
Th? th́ nh?ng áp l?c thu?ng là ǵ và làm sao ngu?i ta bi?t du?c ḿnh dang b? cang th?ng? Nh?ng áp l?c trong d?i s?ng có th? da di?n, n?ng hay nh? d?n t? chuy?n b? k?t xe ngoài du?ng l?, tr? gi? làm, ph?i làm thuy?t tŕnh tru?c ngu?i khác, căi nhau, b? m?t vi?c, s?ng túng thi?u nghèo kh?, b? d?i x? không công b?ng, b? k? th?, b? xúc ph?m, con dau không có ti?n ch?a b?nh, xa ngu?i thân, m?t ngu?i thân v.v.. Tóm l?i, nh?ng áp l?c tác d?ng d?n d?i s?ng tâm linh, t́nh c?m, và tinh th?n c?a con ngu?i d?u có kh? nang dem l?i cang th?ng.
Đi?u ǵ giúp d? bi?t ḿnh b? cang th?ng? Nh?ng tri?u ch?ng sau dây có th? là nh?ng báo hi?u cho b?n:
- V? th? lư: Nh?c d?u, dau lung, dau c?, th? không di?u ḥa, d? m? hôi thu?ng xuyên, khô mi?ng, chân tay l?nh, run, chóng m?t, m?t m?i, dau b?ng, an khó tiêu, bu?n nôn, di ti?u quá nhi?u l?n, tiêu ch?y, khó ng?, ng? không yên, tr? ng?i sinh lư, l?ng ru?t, khó ch?u v?i s? ?n ào náo nhi?t v.v..
- V? tinh th?n: D? bu?n, xu?ng tinh th?n, lo l?ng liên t?c, thi?u kiên nh?n, t?c t?i b?c b?i, không t?p trung du?c, hay quên, không nh? chuy?n m?i x?y ra, không th? ti?p thu hay h?c h?i thêm, nghi ṿng quanh, suy nghi tiêu c?c, g?p khó khan khi ph?i t? quy?t d?nh, hay quy?t d?nh m?t cách b?ng b?t, không g?n gàng s?ch s?, làm sai nhi?u, nh?n xét l?ch l?c v? ngu?i khác hay hoàn c?nh dang d?i di?n v.v..
- V? hành vi: Hút thu?c nhi?u, u?ng bia ru?u nhi?u, an nhi?u, an r?t ít hay không an ǵ c?, không quan tâm d?n v? sinh cá nhân, ch?y xe ?u, không mu?n ti?p xúc v?i ngu?i xung quanh, d? gi?n, d? căi nhau hay gây chuy?n, b?o d?ng, bày ra nhi?u vi?c nhung không hoàn t?t vi?c nào, c?n móng tay, cào da, không ki?m ch? du?c nh?ng ư tu?ng l?p l?i liên t?c trong d?u, không ki?m ch? du?c m?t s? hành vi, mà c? ph?i l?p l?i liên t?c ch?ng h?n nhu xem c?a có khóa chua, gơ tay lên dùi liên h?i v.v..
- V? tâm linh: Không có xúc d?ng v?i nh?ng dau kh? c?a chính ḿnh hay ngu?i khác, thi?u d?nh hu?ng cho cu?c s?ng, tr?ng tr?i trong tâm h?n (emptiness), th?y cu?c s?ng thi?u ư nghia, không có tinh th?n tha th? hay v? tha, s?ng không có m?c dích v.v..
Nh?ng phuong th?c nào giúp chúng ta gi?m b?t nh?ng cang th?ng trong d?i s?ng? Xin g?i ư b?ng m?t s? cách sau dây:
- Tinh tâm và t?p hít th? d?u ḥa. T?p th? d?c.
- T́m nh?ng ngu?i thân hay ngu?i b?n t?t d? chia s? và tâm t́nh lúc c?n ho?c t?o nh?ng sinh ho?t thu?ng xuyên v?i h?.
- Vi?t lên gi?y di?u làm ḿnh b?n tâm lo l?ng. Vi?t thu tâm t́nh v?i b?n hay ngu?i thân.
- C? g?ng ng? di?u d? và ngh? trua n?u có th?.
- T?p cu?i thu?ng xuyên và gi? máu t?u lâm. Cho phép ḿnh vui cu?i hay tham gia nh?ng cu?c vui choi lành m?nh.
- B?i b? cho tâm linh, co th?, và tinh th?n thu?ng xuyên. An u?ng di?u d? và d? dinh du?ng. Tham d? vào nh?ng vi?c giúp cho chúng ta tru?ng thành hon trong d?i s?ng tâm linh, d?i s?ng cá nhân, và trong ngh? nghi?p.
- Đ?t ra m?c dích cho m?i ngày. Li?t kê trên gi?y vi?c c?n làm cho m?i ngày và theo dó mà hoàn thành dù là vi?c nh? hay l?n.
- Tránh t? trách c? và t? hành h? tinh th?n c?a ḿnh b?ng nh?ng suy nghi tiêu c?c v? chính b?n thân. Cu x? v?i chính ḿnh nhu m?t ngu?i b?n thân thuong. T?p nghi nh?ng suy nghi tích c?c v? chính ḿnh và ngu?i xung quanh.
- M?i ngày làm ít nh?t m?t di?u lành m?nh mà ta ua thích hay làm ta vui d? thêm s?c cho chính b?n thân.
- T?p nh?n di?n và ch?u trách nhi?m cho nh?ng kinh nghi?m trong d?i s?ng c?a ḿnh. Đi?u này cung có nghia là làm di?u ǵ dó d? gi?m b?t nh?ng áp l?c ngo?i t?i th?m th?u trong d?i s?ng. Có khi là ta c?n lên ti?ng nói, gi?i quy?t s? b?t công trong d?i s?ng, hay hành d?ng trong s? dung c?m d? giúp b?t nh?ng khó khan và dau kh? trong cu?c s?ng c?a ta nói riêng và ngu?i khác nói chung. T?p nh?n di?n nh?ng c?m xúc sâu l?ng c?a ḿnh, nh?ng suy nghi hay d?nh ki?n c?a cá nhân, và hành d?ng d? s?ng th?t v?i chính ḿnh và ti?p t?c phát huy nh?ng ti?m nang s?n có cung nhu m?c dích s?ng dă v?ch ra cho b?n thân. (X.D.)
|