Ngồi đúng cách để tránh bệnh tật

Ngồi đúng cách để tránh bệnh tật Bạn không cần phải là một người tài xế lái xe truck, trải qua hàng mấy trăm cây số đường dài trong nhiều giờ liên tục, hay làm công việc lao động, bạn mới bị đau lưng hay bị thương.
Home Bắc Ninh: Hàng ngàn người về xem Hội Rước Pháo Làng Ðồng Kỵ Hàng ngàn người từ các tỉnh lân cận và Hà Nội đã đổ về làng Ðồng Kỵ thuộc xã Ðồng Quan, Huyện Từ Sơn, tỉnh Bắc Ninh (cách Hà Nội chừng 50 km) để xem hội rước pháo truyền thống vào sáng Mùng 4 Tết. Baghdad: Nổ bom xe ngay khách sạn bộ trưởng, 4 người chết Báo "Thanh Niên" chọn chín vụ án lớn nhất Việt Nam trong năm 2003 Bầu cử Tổng Thống Hoa Kỳ: Các chính phủ Á Châu đồng ý lập hệ thống theo dõi bệnh cúm gà Các chuyên gia thấy có tiến triển tốt trong cuộc đối đầu ở nhà tù Arizona Cán bộ lão thành tố cáo lãnh tụ Ðảng tham nhũng, không sửa sai Một cán bộ cao cấp nghỉ hưu có 57 tuổi đảng lên tiếng tố cáo nhiều lãnh tụ Ðảng tham nhũng và chế độ Hà Nội làm nhiều điều sái quấy, hại dân nhưng không chịu sửa sai. Sáu quân nhân Phi Luật Tân bị thẩm vấn vì tố cáo Bộ Trưởng Quốc Phòng vi phạm tự do bầu cử Cựu Thanh Tra Kay: Tình báo Hoa Kỳ trước cuộc chiến Iraq là có lỗi lầm Dải Gaza: Giao chiến khiến có ít nhất chín người Palestine chết Dịch cúm gà xuất hiện ở Hà Nội và đã lan ra tới 31 tỉnh Hà Nội: Sông Hồng cạn nước trơ đáy Hà Sĩ Phu bị công an kiếm chuyện sau khi đi Hà Nội chữa bệnh Hoa Kỳ thả hơn 20 tù nhân từ nhà tù Guantanamo Hoa Kỳ thành lập “Văn Phòng Thông Tin Giáo Dục Hoa Kỳ” tại Sài Gòn Úc có thể đã tìm được thuốc chống bệnh cúm gà SYDNEY, Úc Ðại Lợi.- Một cơ quan nghiên cứu của Chính phủ Úc cho biết hôm 20-2, là một loại thuốc do Úc Ðại Lợi sản xuất có thể được coi là hữu hiệu để chữa bệnh cúm gà, mà cho đến ngày này, đã làm cho ít nhất 22 người thiệt mạng tại Á Châu. Bác sĩ của bạn: Làm sao chưa chứng đầy hơi và "xì hơi" Mục này chỉ nhằm giải đáp các thắc mắc về sức khỏe có tính cách tổng quát. Cho các vấn đề cụ thể, chi tiết, của từng bệnh nhân, xin liên lạc trực tiếp với bác sĩ để được thăm khám trực tiếp. Quảng cáo có liên hệ với chứng mập phì của trẻ em Hai cuộc nghiên cứu mới xác nhận là hàng ngàn quảng cáo về kẹo và các thức ăn ngọt đã giúp gây ra chứng mập phì của trẻ em ở Hoa Kỳ. Điểm tin sức khỏe trong tuần Ðó là điều rút ra được từ một nghiên cứu kéo dài 30 năm bởi các nhà nghiên cứu ở Maulana Azad Medical College, New Delhi, Ấn Ðộ, được đăng trên tạp chí y khoa có uy tín nhất Hoa Kỳ - The New England Journal of Medicine, số ngày 26 tháng hai năm 2004. Tìm hiểu: Trẻ sơ sinh càng bụ bẫm sẽ càng thông minh Theo tạp chí ANI, kết quả của một cuộc nghiên cứu do các nhà khoa học Bồ Đào Nha thực hiện thấy rằng cho rằng mỡ của trẻ sơ sinh có liên quan đến kích cỡ của đầu và trí thông minh của bé trong tương lai. Kinh nghiệm:Cần xử trí ra sao khi bị chảy máu cam Hiện tượng này đứng hàng đầu về tần số xuất hiện trong các triệu chứng chảy máu tự phát đường hô hấp trên. Theo y văn thế giới, khoảng 60% dân số chảy máu cam ít nhất một lần trong đời; trong đó chỉ 6% cần được chăm sóc y tế. VN hy vọng sẽ hết dịch cúm gà vào cuối Tháng Ba Thúc đẩy các địa phương đối phó để tuyên bố hết dịch cúm gà vào cuối Tháng Hai nhưng tới những ngày này vẫn còn thấy gà chết lai rai, VN hy vọng sẽ tuyên bố lại là hết dịch vào cuối Tháng Ba. VN hy vọng sẽ hết dịch cúm gà vào cuối Tháng Ba Thúc đẩy các địa phương đối phó để tuyên bố hết dịch cúm gà vào cuối Tháng Hai nhưng tới những ngày này vẫn còn thấy gà chết lai rai, VN hy vọng sẽ tuyên bố lại là hết dịch vào cuối Tháng Ba. WHO: VN loan báo đã kềm chế được dịch cúm gà là quá hấp tấp Việt Nam hôm Thứ Tư 3-3-2004 loan báo là đã “cơ bản” ngăn chặn được dịch cúm gà gây ra bởi virus H5N1 làm cho ít nhất 15 người chế và hơn 38 triệu con gà bị chết hoặc tiêu hủy. Nhưng Tổ Chức Y tế Thế Giới (WHO) cho rằng sự loan báo như vậy là quá hấp tấp. WHO: VN loan báo đã kềm chế được dịch cúm gà là quá hấp tấp Việt Nam hôm Thứ Tư 3-3-2004 loan báo là đã “cơ bản” ngăn chặn được dịch cúm gà gây ra bởi virus H5N1 làm cho ít nhất 15 người chế và hơn 38 triệu con gà bị chết hoặc tiêu hủy. Nhưng Tổ Chức Y tế Thế Giới (WHO) cho rằng sự loan báo như vậy là quá hấp tấp. Sài Gòn: chính thức cho bán thịt gà nhưng chưa có thịt gà “kiểm dịch” Ngày Thứ sáu 5-3-2004 nhà cầm quyền thành phố Sài Gòn chính thức cho phép kinh doanh thịt gà trở lại, nhưng các siêu thị - nơi duy nhất được bán đồ chế biến sẵn - vẫn không có gà. Đồng thời giới tiêu thụ cũng vẫn còn hòai nghi về sự vệ sinh và dịch bệnh, theo sự ghi nhận của nhiều người. Sài Gòn: chính thức cho bán thịt gà nhưng chưa có thịt gà “kiểm dịch” Ngày Thứ sáu 5-3-2004 nhà cầm quyền thành phố Sài Gòn chính thức cho phép kinh doanh thịt gà trở lại, nhưng các siêu thị - nơi duy nhất được bán đồ chế biến sẵn - vẫn không có gà. Đồng thời giới tiêu thụ cũng vẫn còn hòai nghi về sự vệ sinh và dịch bệnh, theo sự ghi nhận của nhiều người. Sài Gòn: chính thức cho bán thịt gà nhưng chưa có thịt gà “kiểm dịch” Ngày Thứ sáu 5-3-2004 nhà cầm quyền thành phố Sài Gòn chính thức cho phép kinh doanh thịt gà trở lại, nhưng các siêu thị - nơi duy nhất được bán đồ chế biến sẵn - vẫn không có gà. Đồng thời giới tiêu thụ cũng vẫn còn hòai nghi về sự vệ sinh và dịch bệnh, theo sự ghi nhận của nhiều người. Điểm Tin Sức Khoẻ Trong Tuần: Nên Đến Bệnh Viện Ngay Nếu Nghi Bị Stroke Vì điều trị càng sớm thì khả năng hồi phục càng cao hơn, nhất là trong 90 phút (một tiếng rưởi) đầu tiên. Bác Sĩ Của Bạn Mục này chì nhằm giải đáp các thắc mắc về sức khoẻ có tính cách tổng quát. Cho các vấn đề cụ thể, chi tiết, của từng bệnh nhân, xin liên lạc trực tiếp với bác sĩ để được thăm khám trực tiếp. Quảng Trị: Chuyện về chàng trai suốt 6 năm nuôi 3 người điên, 1 người bệnh Một chàng trai khoảng 30 tuổi, cách đây 6 năm đang học đại học thì phải bỏ nửa chừng vì gia đình lâm vào cảnh bất hạnh: Cha, anh trai và em trai đều bị điên, bà mẹ bệnh liệt giường... Suốt sáu năm qua một mình anh quần quật làm lụng và chịu đựng bao vất vả nhọc nhằn để nuôi ba người thân yêu của mình. Quảng Trị: Chuyện về chàng trai suốt 6 năm nuôi 3 người điên, 1 người bệnh Một chàng trai khoảng 30 tuổi, cách đây 6 năm đang học đại học thì phải bỏ nửa chừng vì gia đình lâm vào cảnh bất hạnh: Cha, anh trai và em trai đều bị điên, bà mẹ bệnh liệt giường... Suốt sáu năm qua một mình anh quần quật làm lụng và chịu đựng bao vất vả nhọc nhằn để nuôi ba người thân yêu của mình. Tìm được sự tỉnh táo sau khi mất ngủ Cho dù con bạn mới có 6 tháng hay đã 6 tuổi, sự thiếu ngủ là một phần của cuộc đời làm mẹ. Có những buổi sáng thức dậy, bạn chỉ muốn chui trở lại vào cái giường êm ấm và ngủ một giấc đến ngày mai... thế nhưng, chuyện đó khó mà xảy ra, phải không? Tìm Hiểu:Trẻ em ngủ đủ thông minh hơn Một nghiên cứu mới của đại học Massauchetts tại Boston cho biết trong số 2259 học sinh họ tìm hiểu và theo dõi, thì chuyện ngủ nghỉ của trẻ liên hệ rất nhiều tới tánh tình các em. Trong bản công bố ngày 6 tháng 2, 2004 vừa qua, trẻ thiếu ngủ thường hay bị trầm cảm và thiếu tự tin. Trẻ ngủ đẫy giấc tiến bộ hơn trong việc học hành, nhất là trong lớp 6 (lớp cuối của bậc tiểu học). Ðã kiềm chế được dịch cúm gà ở Á Châu Dịch cúm gà ở Á Châu - đã khiến hàng triệu con gà bị giết và ít nhất 22 người thiệt mạng - nay đã có thể kiềm chế, tuy rằng vi-rút rất tai hại của bệnh này sẽ còn cầm cự thêm nhiều tháng, theo lời người cầm đầu ngành thú y thế giới hôm Thứ Sáu. Ðã kiềm chế được dịch cúm gà ở Á Châu Dịch cúm gà ở Á Châu - đã khiến hàng triệu con gà bị giết và ít nhất 22 người thiệt mạng - nay đã có thể kiềm chế, tuy rằng vi-rút rất tai hại của bệnh này sẽ còn cầm cự thêm nhiều tháng, theo lời người cầm đầu ngành thú y thế giới hôm Thứ Sáu. Ðã kiềm chế được dịch cúm gà ở Á Châu Dịch cúm gà ở Á Châu - đã khiến hàng triệu con gà bị giết và ít nhất 22 người thiệt mạng - nay đã có thể kiềm chế, tuy rằng vi-rút rất tai hại của bệnh này sẽ còn cầm cự thêm nhiều tháng, theo lời người cầm đầu ngành thú y thế giới hôm Thứ Sáu. VN: Thanh niên chiếm 82% số người nhiễm virus HIV Trung bình mỗi ngày VN phát hiện 40 người nhiễm HIV mới, Sài Gòn vẫn đang là địa phương “dẫn đầu” cả nước về số người nhiễm HIV với trên 13,000 người. VN: Thanh niên chiếm 82% số người nhiễm virus HIV Trung bình mỗi ngày VN phát hiện 40 người nhiễm HIV mới, Sài Gòn vẫn đang là địa phương “dẫn đầu” cả nước về số người nhiễm HIV với trên 13,000 người. Ðiểm Tin Sức Khỏe Trong Tuần Ðó là kết luận của một nghiên cứu được trình bày tại hội thảo khoa học thường niên lần thứ 53 của Hội Bác Sĩ Tim Mạch Hoa Kỳ (American College of Cardiology), được đăng trước trên tạp chí y khoa rất có uy tín của Hoa Kỳ the New England Journal of Medicine online ngày 8 Tháng Ba năm 2004, sẽ được đăng trên ấn bản chính thức số ngày 8 Tháng Tư năm 2004. Dân gốc Á Châu sống lành mạnh nhất về mặt y tế trong xã hội Mỹ Biểu đồ bên cho thấy trong số các nguyên nhân có khả năng đưa đến tử vong không dự đoán trước của dân chúng Hoa Kỳ, chứng béo phì đang tiến lên hàng đầu vượt qua thuốc lá, so sánh với những tác nhân khác như dịch bệnh, rượu, độc tố. Dân gốc Á Châu sống lành mạnh nhất về mặt y tế trong xã hội Mỹ Biểu đồ bên cho thấy trong số các nguyên nhân có khả năng đưa đến tử vong không dự đoán trước của dân chúng Hoa Kỳ, chứng béo phì đang tiến lên hàng đầu vượt qua thuốc lá, so sánh với những tác nhân khác như dịch bệnh, rượu, độc tố. Những Trường Hợp Phải Chỉnh Nha Sớm Theo quan niệm thông thường, răng mọc sai lệch thường được điều trị từ lứa tuổi 11, 12, khi trẻ đã có đủ răng vĩnh viễn. Tuy nhiên có nhiều trường hợp trẻ phải được săn sóc chỉnh nha sớm hơn, từ 7, 8, 9 tuổi hoặc ngay cả từ 2, 3 tuổi để có thể tránh được nhiều tai hại, đỡ tốn kém thì giờ và tiền bạc mà kết quả lại mỹ mãn hơn. Những Trường Hợp Phải Chỉnh Nha Sớm Theo quan niệm thông thường, răng mọc sai lệch thường được điều trị từ lứa tuổi 11, 12, khi trẻ đã có đủ răng vĩnh viễn. Tuy nhiên có nhiều trường hợp trẻ phải được săn sóc chỉnh nha sớm hơn, từ 7, 8, 9 tuổi hoặc ngay cả từ 2, 3 tuổi để có thể tránh được nhiều tai hại, đỡ tốn kém thì giờ và tiền bạc mà kết quả lại mỹ mãn hơn. Sức khỏe và đời sống: 1 Hạt (nuts) là nguồn dinh dưỡng tốt Hằng bao lâu nay chúng ta vẫn từng được bảo rằng hạt là junk food, đầy những dầu và không có tí dinh dưỡng nào cả. Sự thật hoàn toàn trái ngược, cơ quan thực phẩm và dược liệu của Mỹ (The US Food and drug Admin.) trong tháng 7 năm 2003 đã chấp nhận là nếu ta ăn khoảng 11/2 ounces hạt nuts mỗi ngày, có thể giảm nguy cơ các chứng bệnh về tim. 41 sinh viên UC Berkeley biểu tình bị bắt Sinh viên Ðại Học UC Berkeley biểu tình chống quyết định tăng học phí 32% và chiếm một tòa nhà trong khuôn viên trường, rồi tới 5 giờ chiều Thứ Sáu thì 41 sinh viên bị bắt. Thư độc giả "Chuyện từ thiện" Kính thưa tác giả có tên là Nguyễn Mỹ Linh (“Mùa Từ Thiện,” báo Người Việt ngày 21 tháng 11). Nếu tôi đoán không lầm là người nữ. Vâng thưa Bà tôi hoàn toàn đồng ý với Bà 100%. Chuyện vỉa hè: Vài lời tâm huyết gửi các cháu Dziệt Kiều Phải nói ngay rằng: bài này tớ dành riêng cho lớp Dziệt Kiều vào tuổi u 50 - u60, nghĩa là đồng trang lứa với hơn... 60 cháu nội, ngoại, xa, gần của tớ đang sống và làm việc ở khắp thế giới mà tớ đã tính sơ sơ được. Con số này phải lên tới vài trăm nếu kể cả các cháu, con của bạn bè đồng học, đồng đội, đồng hương... nhưng nay chẳng may cũng bị gọi là Dziệt Kiều (còn yêu nước nhiều hay ít thì chưa biết). Tớ không dám ý kiến ý cò gì với các vị trưởng lão Việt Kiều ở cùng tuổi tớ hoặc là đàn anh của tớ vì tớ tin chắc rằng, đối với các vị này, mọi lời khuyên nhủ, xúi bẩy đều... vô tác dụng! Ðoàn tu sĩ, giáo dân thăm cha Lý bị chặn Một nhóm tu sĩ và giáo dân Công Giáo từ nhiều nơi về Hà Nội đã đến bệnh viện của Bộ Công An thăm Linh Mục Nguyễn Văn Lý nhưng đã không được cho gặp. Ðại học Mỹ dưới mắt sinh viên quốc tế Kể từ sau cuộc Chiến Tranh Lạnh, khoảng thập niên 1990, với sụp đổ của khối Cộng Sản Quốc Tế, gồm Liên Xô và các nước Ðông Âu, dẫn đến việc Hoa Kỳ đương nhiên trở thành siêu cường Số Một của thế giới, số sinh viên quốc tế đến du học tại Hoa Kỳ bắt đầu gia tăng mạnh. Mức độ sinh viên quốc tế chọn Hoa Kỳ làm nơi ăn học càng gia tăng hơn nữa sau khi Cộng Sản Trung Hoa và Cộng Sản Việt Nam khởi sự mở cửa ra thế giới bên ngoài với các chính sách hiện đại hóa và đổi mới nền kinh tế của họ. Hòa nhạc giỗ 10 năm nhạc sư Nguyễn Bích Ngọc Một loạt nhiều buổi hòa nhạc gồm hầu hết các nhạc sĩ cổ điển hàng đầu của Việt Nam dự trù được tổ chức tại Nhạc Viện Sài Gòn. nhân dịp kỷ niệm lễ giỗ 10 năm nhạc sĩ Nguyễn Bích Ngọc, một người thầy violin lâu năm của trường này. Cha chặt tay con gái Nghe báo tin con gái ăn trộm trứng vịt nhà lối xóm, ông bố đã chặt đứt ngón tay út của đứa con gái. Ðây là vụ chặt tay làn thứ nhì xảy ra ở huyện Vũng Liêm tỉnh Vĩnh Long chỉ trong vòng 21 ngày vừa qua. Kỹ sư gốc Hoa bị nghi đánh cắp tài liệu mật hãng Ford Một kỹ sư Trung Quốc bị bắt vì tình nghi ăn cắp tài liệu mật của hãng xe Ford. Công tố liên bang cho biết người này sẽ trực diện thêm nhiều cáo buộc khác, một khi có thêm nhiều tài liệu nữa được tìm thấy từ máy laptop bị tịch thu. Chuyện nước Pháp: Phát tiền gây ra cảnh náo loạn (Từ Nguyên) Internet Mailorama, công ty của Pháp mua bán qua Internet, hoạt động đã lâu muốn có thêm khách hàng, hứa hẹn một chuyện hấp dẫn: phát 5,000 phong bao... cho khách qua đường, trong đó có chứa giấy bạc từ 5 Euro đến 500 Euro, tổng cộng là 40,000 Euro. Thay vì trả tiền cho các công ty quảng cáo, làm vậy cũng là một lối quảng cáo... thần sầu. Chuyện nước Pháp: Phát tiền gây ra cảnh náo loạn (Từ Nguyên) Internet Mailorama, công ty của Pháp mua bán qua Internet, hoạt động đã lâu muốn có thêm khách hàng, hứa hẹn một chuyện hấp dẫn: phát 5,000 phong bao... cho khách qua đường, trong đó có chứa giấy bạc từ 5 Euro đến 500 Euro, tổng cộng là 40,000 Euro. Thay vì trả tiền cho các công ty quảng cáo, làm vậy cũng là một lối quảng cáo... thần sầu. Tê giác còn sót ở Việt Nam Tê giác, một loại thú rừng quí hiếm sống ở các khu vực đầm lầy rừng rậm ở miền Nam Việt Nam trước kia, có dấu hiệu còn một vài con chứ chưa hoàn toàn tuyệt chủng. Cụ Phạm-Đỗ Thành Ông Joseph Bạch Ngọc Hòa Cụ Bà Trương Thị Cầm KQ Joseph Bạch Ngọc Hòa	Y?n Tuy?t B?n không c?n ph?i là m?t ngu?i tài x? lái xe truck, tr?i qua hàng m?y tram cây s? du?ng dài trong nhi?u gi? liên t?c, hay làm công vi?c lao d?ng, b?n m?i b? dau lung hay b? thuong. Th?t v?y, vi?c ng?i không dúng cách có th? gây nguy hi?m cho s?c kh?e c?a b?n và riêng tôi thì có kinh nghi?m dau thuong v? chuy?n này d?n n?i ph?i di gi?i ph?u lung m?i tìm l?i du?c d?i s?ng bình thu?ng. Sau dây là m?t bài vi?t c?a ký gi? Brenda Kearns hu?ng d?n vi?c làm sao tránh b?nh t?t b?ng cách ch?n gh? ng?i, s? d?ng di?n tho?i... nghia là b?t c? m?t ho?t d?ng nào dòi h?i nh?ng c? d?ng liên t?c và l?p di l?p l?i nhi?u l?n trong m?t th?i gian dài. Có nhi?u ngu?i ng?c nhiên vì cho r?ng công vi?c làm c?a h? bao g?m ít c? d?ng, thí d? nhu ng?i s? d?ng máy computer không thôi, mà l?i có th? gây ra nh?ng dau d?n kh?ng khi?p nhu v?y. H? không ng? r?ng vì không d? ý d?n vi?c ng?i, d?ng hay c?m gi? cho dúng cách nên các co b?p th?t, th? gân, dây ch?ng và kh?p xuong trong co th? h? b? sung lên. Di nhiên, nh? các ti?n b? c?a y khoa, nh?ng dau d?n liên quan d?n b?p th?t ? trong co th? c?a chúng ta dang du?c ch?a tr? m?t cách hi?u qu?. Catherine A. Compito, M.D., bác si chuyên khoa v? tay chân thu?c tru?ng Columbia Presbyterian Eastside ? NewYork City nói: “N?u b?n thay d?i m?t vài thói quen trong d?i s?ng, b?n s? d? phòng du?c vi?c b? thuong m?t l?n n?a trong tuong lai”. D?u sao, tru?c h?t b?n c?n tìm xem mình dã làm cái gì sai nên m?i b? thuong nhu v?y. ÐAU C? VÀ VAI Nguyên nhân: Cái di?n tho?i. N?u b?n luôn luôn k?p cái di?n tho?i gi?a l? tai và vai (hình ?nh quen thu?c c?a vi?c dùng di?n tho?i không giây trong khi dang r?a chén ch?ng h?n), s? cang th?ng c?a co c? có th? gây ra vi?c c? b? c?ng và dau. Andrew M. Casden, M.D., giám d?c c?a co quan Spinr Institute at Beth Isreal Medical Center ? NewYork City gi?i thích r?ng nh?ng tri?u ch?ng nói trên dua d?n nh?ng dau nh?c c?a co th? trong th?i gian ti?p theo dó. Ngoài ra, vi?c dùng m?t cái gh? không t?t hay ng?i không dúng cách khi làm vi?c cung gây ra nh?ng dau d?n nhu hành d?ng nói chuy?n di?n tho?i v?a k?. Cách ch?a tr?: M?c dích d?u tiên c?a b?n là ph?i làm gi?m vi?c b? sung. Hãy dùng m?t b?ch nu?c dá (ice pack) chu?m lên ch? dau m?i ngày t? hai d?n ba l?n, m?i l?n lâu kho?ng 20 phút, trong th?i gian m?t tu?n l?. R?i b?t d?u m?t chuong trình th? d?c nh? nhàng. M?t cu?c tìm hi?u m?i dây cho th?y là n?u b?n t?p th? d?c ba l?n trong m?t tu?n, b?n s? th?y d? ch?u và b?t dau. Ð? phòng: Hãy dùng headset hay c?m di?n tho?i noi tay khi nói chuy?n ch? d?ng k?p vào vai. Còn n?u ch?n gh? ng?i thì nên ch?n gh? có ch? gác tay. Bác si Casden nh?n m?nh là v?i lo?i gh? có ch? gác tay này, chúng s? giúp b?n gi?m b?t s? cang th?ng c?a các co ? c? và b? vai. Bên c?nh dó nên nh? d?i v? th? hay d?ng tác sau m?i 20 phút. ÐAU LUNG Nguyên nhân: Ng?i su?t m?t th?i gian lâu dài, nh?t là trong m?t v? th? không dúng cách (ng?i xiên qua m?t bên, tréo chân...) Bác si MichaelD. Osborne M.D., chuyên viên v? y khoa th? lý và ph?c h?i ? Mayo Clinic thu?c t?nh Jacksonville, Florida nói r?ng khi ng?i nhu v?y b?n s? d?t s?c n?ng lên trên dia s?n phía du?i (lower back disc) khi?n lung b? dau nh?c. Cách ch?a tr?: T?m b?ng nu?c nóng giúp làm thu giãn co b?p th?t và làm cho máu ch?y vào các t? bào. Tuy nhiên b?n cung c?n thu giãn s? cang c?ng b?ng cách t?p th? d?c chân. Bác si Osbone d? ngh? là m?i ngày b?n nên di b? ít nh?t là 20 phút, hay là t?p nh?ng d?ng tác th? d?c gi?n d?. Theo ông, trong tru?ng h?p ngu?i nào quá m?p, vi?c di b? cung giúp h? xu?ng cân và cung gi?m b?t s? cang c?ng c?a các co ? lung. Ngoài ra, t?p th? d?c cung làm cho b?n c?m th?y ph?n kh?i và di?u này cung làm b?t dau n?a. Ð? phòng: S? kéo giãn (stretches) dùng d? ch?a b?nh nh?c lung có th? giúp d? phòng ch?ng dau lung n?a. B?n c?n ph?i t?o cho nh?ng co b?p th?t ? b?ng c?ng l?i b?i vì chúng càng m?nh ch?ng nào thì b?n s? d? dau lung ch?ng ?y. Ði?u quan tr?ng là làm sao b?n ng?i cho dúng cách trong gh? làm vi?c c?a mình. Lý tu?ng nh?t là khi ng?i lung b?n ph?i th?ng d?ng, bàn chân thì n?m sát trên m?t d?t (nh?ng ngu?i chân ng?n nên có m?t gh? gác chân nh?), ph?n dùi trên thì song song v?i m?t d?t và d?u thì th?ng v?i c?t xuong s?ng. N?u vi?c di?u ch?nh gh? hay chêm thêm g?i d?ng sau lung không giúp b?n ng?i du?c nhu nói trên thì b?n nên d?u tu vào m?t cái gh? du?c ch? t?o v?i công d?ng nhu v?y (ergonomic). Ngoài ra, b?n nên d?ng d?y di l?i sau m?i n?a ti?ng ng?i trong gh?. ÐAU BÀN TAY VÀ CÁNH TAY Nguyên nhân: T? ngày b?t d?u s? d?ng máy computer, chúng ta b?t d?u nghe nhi?u d?n nhóm ch? “carpal tunnel syndrome”: M?t giây th?n kinh trong c? tay b? sung lên do vi?c dè nén. Nh?ng t?n thuong gây ra do s? l?p di l?p l?i m?t c? d?ng nhu carpal tunnel cung x?y ra ? nhi?u noi khác c?a cánh tay và kh?p xuong bàn tay. Trong khi nh?ng chuyên viên ti?p t?c d? l?i cho các chi?c keyboard kém ch?t lu?ng là lý do dua d?n ch?ng b?nh này thì g?n dây, m?t cu?c tìm hi?u cho th?y chính con chu?t (computer mouse) m?i là nguyên nhân. Bác si Compito nói r?ng vi?c di chuy?n cung nhu b?m vào con chu?t là m?t c? d?ng l?p di l?p l?i liên t?c và lâu dài, dua d?n vi?c dau nh?c; nh?t là khi cánh tay c?a b?n dang ? trong m?t v? th? không thu?n ti?n. Cách ch?a tr?: B?t c? khi b?n dang làm vi?c ? nhà hay ? s? làm, nh? ng?ng l?i thu?ng xuyên (ít nh?t là m?i gi? m?t l?n) và xoa bóp bàn tay, cánh tay và vai c?a b?n. S? ngung ngh? thu?ng xuyên s? giúp các b?p th?t du?c thu giãn và làm gi?m dau, cung nhu phòng ng?a vi?c dau nh?c không x?y ra l?n n?a. Ngoài ra, nên h?i bác si gia dình d? du?c gi?i thi?u d?n m?t chuyên viên v? th? lý tr? li?u (physical Therapist). Bác si Compito nói r?ng b?n ch? c?n m?t l?n g?p g? d? du?c ngu?i chuyên môn hu?ng d?n phuong pháp làm vi?c ? s? làm và ? nha,? sao cho gi?m thi?u nh?ng cang th?ng và giúp cho v?t thuong chóng lành. Ð? phòng: May m?n thay, g?n dây ngu?i ta dã ch? t?o nh?ng con chu?t không có giây (wireless computer mice), cung nhu optical mice (dùng laser thay vì dùng trái banh tròn), do dó ngu?i s? d?ng computer cung tránh du?c vi?c nh?ng co b?p th?t ? tay b? thuong. B?n nên d? con chu?t ? g?n keyboard c?a b?n ch?ng nào t?t ch?ng dó (B?n không bao gi? dùng ph?n trên c?a thân hình d? v?i quá xa). B?n cung nên di?u ch?nh b? cao c?a keyboard sao cho c? tay c?a b?n ? v? th? trung bình. Nên nh? r?ng, t?t c? nh?ng d?ng tác nào du?c l?p di l?p l?i thí d? nhu ?i áo qu?n, dan thêu, hay ngay c? vi?c mang xách tay quá n?ng... cung d?u có th? khi?n cho các co b?p b? sung lên và b? dau d?n. KHI NÀO THÌ B?N C?N PH?I ÐI G?P BÁC SI? V?i m?t chuong trình t?i gia và nh?ng d?ng tác th? d?ng nh? nhàng, b?n có th? t? mình t?m gi?m thi?u hay d? phòng vi?c các b?p th?t trong co th? b? sung hay b? thuong. Tuy nhiên, n?u con dau nh?c kéo dài hon b?n tu?n l? và không h? thuyên gi?m, b?n c?n ph?i di khám bác si. Ngoài ra, bên c?nh b? dau nh?c, n?u b?n có nh?ng tri?u ch?ng nhu sau thì b?n ph?i di g?p bác si hay di d?n phòng c?p c?u c?a b?nh vi?n ngay t?c kh?c: 1/ B? tê c?ng hay nhoi nhói trong cánh tay hay chân. 2/ Chân hay tay nhu b? y?u di. 3/ Không di?u khi?n du?c vi?c tiêu, ti?u. Nh?ng d?u hi?u trên dây có th? cho bi?t là có s? dè nén giây th?n kinh trong c?t xuong s?ng hay m?t v?n d? b?nh lý nào quan tr?ng khác. (Vi?t theo Good Housekeeping 2004)
Powered By Nguoi-Viet Online