Tìm được sự tỉnh táo sau khi mất ngủ

Tìm được sự tỉnh táo sau khi mất ngủ Cho dù con bạn mới có 6 tháng hay đã 6 tuổi, sự thiếu ngủ là một phần của cuộc đời làm mẹ. Có những buổi sáng thức dậy, bạn chỉ muốn chui trở lại vào cái giường êm ấm và ngủ một giấc đến ngày mai... thế nhưng, chuyện đó khó mà xảy ra, phải không?
Home Bắc Ninh: Hàng ngàn người về xem Hội Rước Pháo Làng Ðồng Kỵ Hàng ngàn người từ các tỉnh lân cận và Hà Nội đã đổ về làng Ðồng Kỵ thuộc xã Ðồng Quan, Huyện Từ Sơn, tỉnh Bắc Ninh (cách Hà Nội chừng 50 km) để xem hội rước pháo truyền thống vào sáng Mùng 4 Tết. Baghdad: Nổ bom xe ngay khách sạn bộ trưởng, 4 người chết Báo "Thanh Niên" chọn chín vụ án lớn nhất Việt Nam trong năm 2003 Bầu cử Tổng Thống Hoa Kỳ: Các chính phủ Á Châu đồng ý lập hệ thống theo dõi bệnh cúm gà Các chuyên gia thấy có tiến triển tốt trong cuộc đối đầu ở nhà tù Arizona Cán bộ lão thành tố cáo lãnh tụ Ðảng tham nhũng, không sửa sai Một cán bộ cao cấp nghỉ hưu có 57 tuổi đảng lên tiếng tố cáo nhiều lãnh tụ Ðảng tham nhũng và chế độ Hà Nội làm nhiều điều sái quấy, hại dân nhưng không chịu sửa sai. Sáu quân nhân Phi Luật Tân bị thẩm vấn vì tố cáo Bộ Trưởng Quốc Phòng vi phạm tự do bầu cử Cựu Thanh Tra Kay: Tình báo Hoa Kỳ trước cuộc chiến Iraq là có lỗi lầm Dải Gaza: Giao chiến khiến có ít nhất chín người Palestine chết Dịch cúm gà xuất hiện ở Hà Nội và đã lan ra tới 31 tỉnh Hà Nội: Sông Hồng cạn nước trơ đáy Hà Sĩ Phu bị công an kiếm chuyện sau khi đi Hà Nội chữa bệnh Hoa Kỳ thả hơn 20 tù nhân từ nhà tù Guantanamo Hoa Kỳ thành lập “Văn Phòng Thông Tin Giáo Dục Hoa Kỳ” tại Sài Gòn Điểm tin sức khỏe trong tuần Ðó là điều rút ra được từ một nghiên cứu kéo dài 30 năm bởi các nhà nghiên cứu ở Maulana Azad Medical College, New Delhi, Ấn Ðộ, được đăng trên tạp chí y khoa có uy tín nhất Hoa Kỳ - The New England Journal of Medicine, số ngày 26 tháng hai năm 2004. Tìm hiểu: Trẻ sơ sinh càng bụ bẫm sẽ càng thông minh Theo tạp chí ANI, kết quả của một cuộc nghiên cứu do các nhà khoa học Bồ Đào Nha thực hiện thấy rằng cho rằng mỡ của trẻ sơ sinh có liên quan đến kích cỡ của đầu và trí thông minh của bé trong tương lai. Kinh nghiệm:Cần xử trí ra sao khi bị chảy máu cam Hiện tượng này đứng hàng đầu về tần số xuất hiện trong các triệu chứng chảy máu tự phát đường hô hấp trên. Theo y văn thế giới, khoảng 60% dân số chảy máu cam ít nhất một lần trong đời; trong đó chỉ 6% cần được chăm sóc y tế. VN hy vọng sẽ hết dịch cúm gà vào cuối Tháng Ba Thúc đẩy các địa phương đối phó để tuyên bố hết dịch cúm gà vào cuối Tháng Hai nhưng tới những ngày này vẫn còn thấy gà chết lai rai, VN hy vọng sẽ tuyên bố lại là hết dịch vào cuối Tháng Ba. VN hy vọng sẽ hết dịch cúm gà vào cuối Tháng Ba Thúc đẩy các địa phương đối phó để tuyên bố hết dịch cúm gà vào cuối Tháng Hai nhưng tới những ngày này vẫn còn thấy gà chết lai rai, VN hy vọng sẽ tuyên bố lại là hết dịch vào cuối Tháng Ba. WHO: VN loan báo đã kềm chế được dịch cúm gà là quá hấp tấp Việt Nam hôm Thứ Tư 3-3-2004 loan báo là đã “cơ bản” ngăn chặn được dịch cúm gà gây ra bởi virus H5N1 làm cho ít nhất 15 người chế và hơn 38 triệu con gà bị chết hoặc tiêu hủy. Nhưng Tổ Chức Y tế Thế Giới (WHO) cho rằng sự loan báo như vậy là quá hấp tấp. WHO: VN loan báo đã kềm chế được dịch cúm gà là quá hấp tấp Việt Nam hôm Thứ Tư 3-3-2004 loan báo là đã “cơ bản” ngăn chặn được dịch cúm gà gây ra bởi virus H5N1 làm cho ít nhất 15 người chế và hơn 38 triệu con gà bị chết hoặc tiêu hủy. Nhưng Tổ Chức Y tế Thế Giới (WHO) cho rằng sự loan báo như vậy là quá hấp tấp. Sài Gòn: chính thức cho bán thịt gà nhưng chưa có thịt gà “kiểm dịch” Ngày Thứ sáu 5-3-2004 nhà cầm quyền thành phố Sài Gòn chính thức cho phép kinh doanh thịt gà trở lại, nhưng các siêu thị - nơi duy nhất được bán đồ chế biến sẵn - vẫn không có gà. Đồng thời giới tiêu thụ cũng vẫn còn hòai nghi về sự vệ sinh và dịch bệnh, theo sự ghi nhận của nhiều người. Sài Gòn: chính thức cho bán thịt gà nhưng chưa có thịt gà “kiểm dịch” Ngày Thứ sáu 5-3-2004 nhà cầm quyền thành phố Sài Gòn chính thức cho phép kinh doanh thịt gà trở lại, nhưng các siêu thị - nơi duy nhất được bán đồ chế biến sẵn - vẫn không có gà. Đồng thời giới tiêu thụ cũng vẫn còn hòai nghi về sự vệ sinh và dịch bệnh, theo sự ghi nhận của nhiều người. Sài Gòn: chính thức cho bán thịt gà nhưng chưa có thịt gà “kiểm dịch” Ngày Thứ sáu 5-3-2004 nhà cầm quyền thành phố Sài Gòn chính thức cho phép kinh doanh thịt gà trở lại, nhưng các siêu thị - nơi duy nhất được bán đồ chế biến sẵn - vẫn không có gà. Đồng thời giới tiêu thụ cũng vẫn còn hòai nghi về sự vệ sinh và dịch bệnh, theo sự ghi nhận của nhiều người. Điểm Tin Sức Khoẻ Trong Tuần: Nên Đến Bệnh Viện Ngay Nếu Nghi Bị Stroke Vì điều trị càng sớm thì khả năng hồi phục càng cao hơn, nhất là trong 90 phút (một tiếng rưởi) đầu tiên. Bác Sĩ Của Bạn Mục này chì nhằm giải đáp các thắc mắc về sức khoẻ có tính cách tổng quát. Cho các vấn đề cụ thể, chi tiết, của từng bệnh nhân, xin liên lạc trực tiếp với bác sĩ để được thăm khám trực tiếp. Ngồi đúng cách để tránh bệnh tật Bạn không cần phải là một người tài xế lái xe truck, trải qua hàng mấy trăm cây số đường dài trong nhiều giờ liên tục, hay làm công việc lao động, bạn mới bị đau lưng hay bị thương. Quảng Trị: Chuyện về chàng trai suốt 6 năm nuôi 3 người điên, 1 người bệnh Một chàng trai khoảng 30 tuổi, cách đây 6 năm đang học đại học thì phải bỏ nửa chừng vì gia đình lâm vào cảnh bất hạnh: Cha, anh trai và em trai đều bị điên, bà mẹ bệnh liệt giường... Suốt sáu năm qua một mình anh quần quật làm lụng và chịu đựng bao vất vả nhọc nhằn để nuôi ba người thân yêu của mình. Quảng Trị: Chuyện về chàng trai suốt 6 năm nuôi 3 người điên, 1 người bệnh Một chàng trai khoảng 30 tuổi, cách đây 6 năm đang học đại học thì phải bỏ nửa chừng vì gia đình lâm vào cảnh bất hạnh: Cha, anh trai và em trai đều bị điên, bà mẹ bệnh liệt giường... Suốt sáu năm qua một mình anh quần quật làm lụng và chịu đựng bao vất vả nhọc nhằn để nuôi ba người thân yêu của mình. Tìm Hiểu:Trẻ em ngủ đủ thông minh hơn Một nghiên cứu mới của đại học Massauchetts tại Boston cho biết trong số 2259 học sinh họ tìm hiểu và theo dõi, thì chuyện ngủ nghỉ của trẻ liên hệ rất nhiều tới tánh tình các em. Trong bản công bố ngày 6 tháng 2, 2004 vừa qua, trẻ thiếu ngủ thường hay bị trầm cảm và thiếu tự tin. Trẻ ngủ đẫy giấc tiến bộ hơn trong việc học hành, nhất là trong lớp 6 (lớp cuối của bậc tiểu học). Ðã kiềm chế được dịch cúm gà ở Á Châu Dịch cúm gà ở Á Châu - đã khiến hàng triệu con gà bị giết và ít nhất 22 người thiệt mạng - nay đã có thể kiềm chế, tuy rằng vi-rút rất tai hại của bệnh này sẽ còn cầm cự thêm nhiều tháng, theo lời người cầm đầu ngành thú y thế giới hôm Thứ Sáu. Ðã kiềm chế được dịch cúm gà ở Á Châu Dịch cúm gà ở Á Châu - đã khiến hàng triệu con gà bị giết và ít nhất 22 người thiệt mạng - nay đã có thể kiềm chế, tuy rằng vi-rút rất tai hại của bệnh này sẽ còn cầm cự thêm nhiều tháng, theo lời người cầm đầu ngành thú y thế giới hôm Thứ Sáu. Ðã kiềm chế được dịch cúm gà ở Á Châu Dịch cúm gà ở Á Châu - đã khiến hàng triệu con gà bị giết và ít nhất 22 người thiệt mạng - nay đã có thể kiềm chế, tuy rằng vi-rút rất tai hại của bệnh này sẽ còn cầm cự thêm nhiều tháng, theo lời người cầm đầu ngành thú y thế giới hôm Thứ Sáu. VN: Thanh niên chiếm 82% số người nhiễm virus HIV Trung bình mỗi ngày VN phát hiện 40 người nhiễm HIV mới, Sài Gòn vẫn đang là địa phương “dẫn đầu” cả nước về số người nhiễm HIV với trên 13,000 người. VN: Thanh niên chiếm 82% số người nhiễm virus HIV Trung bình mỗi ngày VN phát hiện 40 người nhiễm HIV mới, Sài Gòn vẫn đang là địa phương “dẫn đầu” cả nước về số người nhiễm HIV với trên 13,000 người. Ðiểm Tin Sức Khỏe Trong Tuần Ðó là kết luận của một nghiên cứu được trình bày tại hội thảo khoa học thường niên lần thứ 53 của Hội Bác Sĩ Tim Mạch Hoa Kỳ (American College of Cardiology), được đăng trước trên tạp chí y khoa rất có uy tín của Hoa Kỳ the New England Journal of Medicine online ngày 8 Tháng Ba năm 2004, sẽ được đăng trên ấn bản chính thức số ngày 8 Tháng Tư năm 2004. Dân gốc Á Châu sống lành mạnh nhất về mặt y tế trong xã hội Mỹ Biểu đồ bên cho thấy trong số các nguyên nhân có khả năng đưa đến tử vong không dự đoán trước của dân chúng Hoa Kỳ, chứng béo phì đang tiến lên hàng đầu vượt qua thuốc lá, so sánh với những tác nhân khác như dịch bệnh, rượu, độc tố. Dân gốc Á Châu sống lành mạnh nhất về mặt y tế trong xã hội Mỹ Biểu đồ bên cho thấy trong số các nguyên nhân có khả năng đưa đến tử vong không dự đoán trước của dân chúng Hoa Kỳ, chứng béo phì đang tiến lên hàng đầu vượt qua thuốc lá, so sánh với những tác nhân khác như dịch bệnh, rượu, độc tố. Những Trường Hợp Phải Chỉnh Nha Sớm Theo quan niệm thông thường, răng mọc sai lệch thường được điều trị từ lứa tuổi 11, 12, khi trẻ đã có đủ răng vĩnh viễn. Tuy nhiên có nhiều trường hợp trẻ phải được săn sóc chỉnh nha sớm hơn, từ 7, 8, 9 tuổi hoặc ngay cả từ 2, 3 tuổi để có thể tránh được nhiều tai hại, đỡ tốn kém thì giờ và tiền bạc mà kết quả lại mỹ mãn hơn. Những Trường Hợp Phải Chỉnh Nha Sớm Theo quan niệm thông thường, răng mọc sai lệch thường được điều trị từ lứa tuổi 11, 12, khi trẻ đã có đủ răng vĩnh viễn. Tuy nhiên có nhiều trường hợp trẻ phải được săn sóc chỉnh nha sớm hơn, từ 7, 8, 9 tuổi hoặc ngay cả từ 2, 3 tuổi để có thể tránh được nhiều tai hại, đỡ tốn kém thì giờ và tiền bạc mà kết quả lại mỹ mãn hơn. Sức khỏe và đời sống: 1 Hạt (nuts) là nguồn dinh dưỡng tốt Hằng bao lâu nay chúng ta vẫn từng được bảo rằng hạt là junk food, đầy những dầu và không có tí dinh dưỡng nào cả. Sự thật hoàn toàn trái ngược, cơ quan thực phẩm và dược liệu của Mỹ (The US Food and drug Admin.) trong tháng 7 năm 2003 đã chấp nhận là nếu ta ăn khoảng 11/2 ounces hạt nuts mỗi ngày, có thể giảm nguy cơ các chứng bệnh về tim. Sức khỏe và đời sống: 1 Hạt (nuts) là nguồn dinh dưỡng tốt Hằng bao lâu nay chúng ta vẫn từng được bảo rằng hạt là junk food, đầy những dầu và không có tí dinh dưỡng nào cả. Sự thật hoàn toàn trái ngược, cơ quan thực phẩm và dược liệu của Mỹ (The US Food and drug Admin.) trong tháng 7 năm 2003 đã chấp nhận là nếu ta ăn khoảng 11/2 ounces hạt nuts mỗi ngày, có thể giảm nguy cơ các chứng bệnh về tim. Bác Sĩ Của Bạn: Viên thuốc thần Mục này chỉ nhằm giải đáp các thắc mắc về sức khỏe có tính cách tổng quát. Cho các vấn đề cụ thể, chi tiết, của từng bệnh nhân, xin liên lạc trực tiếp với bác sĩ để được thăm khám trực tiếp. Bác Sĩ Của Bạn: Viên thuốc thần Mục này chỉ nhằm giải đáp các thắc mắc về sức khỏe có tính cách tổng quát. Cho các vấn đề cụ thể, chi tiết, của từng bệnh nhân, xin liên lạc trực tiếp với bác sĩ để được thăm khám trực tiếp. 41 sinh viên UC Berkeley biểu tình bị bắt Sinh viên Ðại Học UC Berkeley biểu tình chống quyết định tăng học phí 32% và chiếm một tòa nhà trong khuôn viên trường, rồi tới 5 giờ chiều Thứ Sáu thì 41 sinh viên bị bắt. Thư độc giả "Chuyện từ thiện" Kính thưa tác giả có tên là Nguyễn Mỹ Linh (“Mùa Từ Thiện,” báo Người Việt ngày 21 tháng 11). Nếu tôi đoán không lầm là người nữ. Vâng thưa Bà tôi hoàn toàn đồng ý với Bà 100%. Chuyện vỉa hè: Vài lời tâm huyết gửi các cháu Dziệt Kiều Phải nói ngay rằng: bài này tớ dành riêng cho lớp Dziệt Kiều vào tuổi u 50 - u60, nghĩa là đồng trang lứa với hơn... 60 cháu nội, ngoại, xa, gần của tớ đang sống và làm việc ở khắp thế giới mà tớ đã tính sơ sơ được. Con số này phải lên tới vài trăm nếu kể cả các cháu, con của bạn bè đồng học, đồng đội, đồng hương... nhưng nay chẳng may cũng bị gọi là Dziệt Kiều (còn yêu nước nhiều hay ít thì chưa biết). Tớ không dám ý kiến ý cò gì với các vị trưởng lão Việt Kiều ở cùng tuổi tớ hoặc là đàn anh của tớ vì tớ tin chắc rằng, đối với các vị này, mọi lời khuyên nhủ, xúi bẩy đều... vô tác dụng! Ðoàn tu sĩ, giáo dân thăm cha Lý bị chặn Một nhóm tu sĩ và giáo dân Công Giáo từ nhiều nơi về Hà Nội đã đến bệnh viện của Bộ Công An thăm Linh Mục Nguyễn Văn Lý nhưng đã không được cho gặp. Ðại học Mỹ dưới mắt sinh viên quốc tế Kể từ sau cuộc Chiến Tranh Lạnh, khoảng thập niên 1990, với sụp đổ của khối Cộng Sản Quốc Tế, gồm Liên Xô và các nước Ðông Âu, dẫn đến việc Hoa Kỳ đương nhiên trở thành siêu cường Số Một của thế giới, số sinh viên quốc tế đến du học tại Hoa Kỳ bắt đầu gia tăng mạnh. Mức độ sinh viên quốc tế chọn Hoa Kỳ làm nơi ăn học càng gia tăng hơn nữa sau khi Cộng Sản Trung Hoa và Cộng Sản Việt Nam khởi sự mở cửa ra thế giới bên ngoài với các chính sách hiện đại hóa và đổi mới nền kinh tế của họ. Hòa nhạc giỗ 10 năm nhạc sư Nguyễn Bích Ngọc Một loạt nhiều buổi hòa nhạc gồm hầu hết các nhạc sĩ cổ điển hàng đầu của Việt Nam dự trù được tổ chức tại Nhạc Viện Sài Gòn. nhân dịp kỷ niệm lễ giỗ 10 năm nhạc sĩ Nguyễn Bích Ngọc, một người thầy violin lâu năm của trường này. Cha chặt tay con gái Nghe báo tin con gái ăn trộm trứng vịt nhà lối xóm, ông bố đã chặt đứt ngón tay út của đứa con gái. Ðây là vụ chặt tay làn thứ nhì xảy ra ở huyện Vũng Liêm tỉnh Vĩnh Long chỉ trong vòng 21 ngày vừa qua. Kỹ sư gốc Hoa bị nghi đánh cắp tài liệu mật hãng Ford Một kỹ sư Trung Quốc bị bắt vì tình nghi ăn cắp tài liệu mật của hãng xe Ford. Công tố liên bang cho biết người này sẽ trực diện thêm nhiều cáo buộc khác, một khi có thêm nhiều tài liệu nữa được tìm thấy từ máy laptop bị tịch thu. Chuyện nước Pháp: Phát tiền gây ra cảnh náo loạn (Từ Nguyên) Internet Mailorama, công ty của Pháp mua bán qua Internet, hoạt động đã lâu muốn có thêm khách hàng, hứa hẹn một chuyện hấp dẫn: phát 5,000 phong bao... cho khách qua đường, trong đó có chứa giấy bạc từ 5 Euro đến 500 Euro, tổng cộng là 40,000 Euro. Thay vì trả tiền cho các công ty quảng cáo, làm vậy cũng là một lối quảng cáo... thần sầu. Chuyện nước Pháp: Phát tiền gây ra cảnh náo loạn (Từ Nguyên) Internet Mailorama, công ty của Pháp mua bán qua Internet, hoạt động đã lâu muốn có thêm khách hàng, hứa hẹn một chuyện hấp dẫn: phát 5,000 phong bao... cho khách qua đường, trong đó có chứa giấy bạc từ 5 Euro đến 500 Euro, tổng cộng là 40,000 Euro. Thay vì trả tiền cho các công ty quảng cáo, làm vậy cũng là một lối quảng cáo... thần sầu. Tê giác còn sót ở Việt Nam Tê giác, một loại thú rừng quí hiếm sống ở các khu vực đầm lầy rừng rậm ở miền Nam Việt Nam trước kia, có dấu hiệu còn một vài con chứ chưa hoàn toàn tuyệt chủng. Cụ Phạm-Đỗ Thành Ông Joseph Bạch Ngọc Hòa Cụ Bà Trương Thị Cầm KQ Joseph Bạch Ngọc Hòa	Oanh Tho Cho dù con b?n m?i có 6 tháng hay dã 6 tu?i, s? thi?u ng? là m?t ph?n c?a cu?c d?i làm m?. Có nh?ng bu?i sáng th?c d?y, b?n ch? mu?n chui tr? l?i vào cái giu?ng êm ?m và ng? m?t gi?c d?n ngày mai... th? nhung, chuy?n dó khó mà x?y ra, ph?i không? Thông c?m v?i nh?ng ngu?i m? d?ng c?nh ng?, bà Stacey Colino, m?t ngu?i m? có hai d?a con nh? và là ký gi? t? do (freelance writer) c?a t?p chí Parenting dã góp nh?t nh?ng ý ki?n và kinh nghi?m c?a các chuyên viên tâm lý, cung nhu c?a m?t s? các bà m?, d? giúp h? tìm du?c s? t?nh táo và có thêm nang l?c d? nuôi n?ng và san sóc con cái. Bên c?nh dó, vi?c hu?ng d?n c?a bà Colino còn di xa hon n?a trong vi?c giúp các bà m? v?n gi? du?c s? xinh d?p và tuoi mát, thu thái, và nh?t là tránh du?c vi?c “qu?u co” v?i nh?ng ngu?i chung quanh vì m?t m?i và cang th?ng! BU?I SÁNG H?I H? 1/ Làm cho d?i s?ng tuoi mát hon Cleta Kushida, M.D., giám d?c c?a Trung Tâm Nghiên C?u V? Gi?c Ng? C?a Con Ngu?i (Human Sleep Research) thu?c Stanford University nói r?ng bu?i sáng, ngay sau khi th?c d?y b?n nên kéo màn c?a s? cho ánh sáng ban mai lùa vào phòng ng?, và n?u có th? thì nên bu?c ra ngoài tr?i m?t lúc. Vi?c này s? giúp b?n “v?n cái d?ng h? ? trong co th?” dang t? th?i gian dêm t?i d?i qua d?n ban ngày, nhu th? s? làm cho b?n ph?i th?c t?nh và không c?m th?y l?a bi?ng. 2/ Hu?ng th? nh?ng san sóc nh? nhàng cho chính mình Hãy bu?c vào phòng t?m và d? cho hoa sen gi?i nu?c ?m xu?ng thân th?, g?t r?a du?c con ng?y ng?t vì ngái ng?. R?i ch?m d?t s? t?m g?i b?ng nh?ng làn nu?c mát, nh? khoát nu?c l?nh vào m?t - d? có th? dánh th?c h? th?ng th?n kinh và làm co b? m?t c?a m?ch máu l?i, t?m th?i giúp cho m?t b?t th?y h?c hác do thi?u ng? gây ra. Xong, nh? thoa shower gel có mùi thom gây s? ph?n kh?i nhu mùi bu?i hay b?c hà. Cu?i cùng, d?ng quên thoa kem moiturizer d? gi? cho da d?ng b? khô. Shawne Kanter ? Millburn, New Jersey, m? c?a bé Rae, 21 tháng, nói r?ng khi cô c?m th?y m?t m?i, cô bèn di t?m ngay và dùng mi?ng xo mu?p chà xát thân th?. Nh? dó, cô tr? nên t?nh táo h?n và c?m th?y yêu d?i hon. 3/ Ðánh b?o làm m?t vi?c gì m?i m? N?u có bao gi? b?n có d?p an m?c tho?i mái thì dây chính là co h?i d? th?c hi?n ý mu?n này. Tuy nhiên, màu s?c ph?i du?c ch?n l?a m?t cách khôn ngoan. N?u b?n ch? m?c áo qu?n màu den, nâu, vàng d?t... hay m?t s? màu s?c bu?n và nhàm chán khác thì nh?ng màu s?c này ch? làm cho b?n gi?m nang l?c làm vi?c mà thôi. Các màu s?c tuoi sáng nhu vàng, cam, d? ch?ng h?n làm cho b?n c?m th?y hang hái hon. Leatrice Eiseman, giám d?c c?a co quan Pantone Cilor Institute, và là tác gi? c?a cu?n sách “Colors for your every mood” nói thêm: “Có nh?ng màu s?c r?c r?, b?t m?t... thúc d?y chúng ta ph?i hành d?ng. Tuy nhiên, b?n cung s? c?m th?y ph?n kh?i n?u ch?n nh?ng màu nhu xanh tuoi, h?ng, hay tím. N?u b?n không thích màu d?m thì ch?n nh?ng màu vàng nh?t, tím hoa cà, xanh da tr?i... 4/ Làm tuoi sáng khuôn m?t c?a mình Ðây là di?u mà các bà m? có du?c hon m?y ông cha: Ðó là vi?c h? có th? gi?u nh?ng d?u hi?u m?t ng? b?ng s? trang di?m. Ð? có m?t khuôn m?t tuoi mát hon là b?n c?m th?y, hãy th? áp d?ng m?t vài phuong cách mà Kelly Quan, m?t chuyên viên trang di?m và là m? c?a hai d?a tr? ch? d?n sau dây: - Ð? che gi?u qu?ng thâm noi mí m?t du?i, dánh m?t l?p m?ng foundation lên qu?ng m?t, r?i dùng m?t l?p kem concealer có màu hoi vàng ph? lên trên, b?t d?u b?ng hình ch? C t? khóe m?t ra d?n gò má. - Ch?i lông mi ? mí m?t trên v?i m?t ít mascara và dánh m?t chút eye shadow màu nh?t. - Ðánh m?t ít ph?n h?ng: Màu h?ng nh?t cho da tr?ng, và màu peach cho da d?m màu hon. - Ðánh m?t chút son môi màu tuoi d? ngu?i khác không chú ý d?n m?t c?a mình nhi?u. 5/ S?p x?p nh?ng uu tiên Chú ý d?n nh?ng vi?c c?n gi?i quy?t tru?c trong ngày hôm nay và d? nh?ng vi?c còn l?i cho ngày mai. H?i ch?ng, b?n hay b?t c? ai có thì gi? d? giúp b?n hoàn t?t công vi?c. Ð?ng c? g?ng làm xong t?t c? m?i vi?c trong m?t ngày và d? cho mình b? cang th?ng. BU?I TRUA YÊN ?NG 6/ U?ng m?t ly trà M?t ly trà có caffeine hay có ch?a th?o m?c (herbal) d?u có th? giúp b?n thu giãn. Mary Lupo, M.D., m?t giáo su v? da (dermatologist) ? Tulane Univercity Medical School, New Orleans nói r?ng u?ng trà xanh là t?t nh?t, nh?t là cho nh?ng ngu?i m? m?t ng? vì nó có ch?a nhi?u ch?t antioxidants, giúp co th? c?a b?n t?o thêm t? bào m?i. 7/ Hít th? nang lu?ng N?u b?n không hít th? nh?ng hoi th? dài và sâu, b?n không dem vào co th? d? lu?ng oxygen c?n thi?t. Máu c?a b?n do dó ch?a quá nhi?u carbon dioxide khi?n cho b?n c?m th?y m?t. Khi th? nh? hít m?nh vào cho d?n khi th?y ng?c và b?ng mình giãn n? ra, r?i th? ra m?t cách ch?m ch?p. 8/ Hãy t? giúp mình b?ng nh?ng c?m xúc riêng Jodi Mindell, Ph.D., giáo su v? môn tâm lý h?c t?i St. Joseph’s University ? Philadelphia và tác gi? c?a cu?n sách “Sleeping through the night”, khuyên các bà m? nên tìm s? yên l?ng cho nh?ng b?n r?n c?a d?i s?ng b?ng cách nh?m m?t l?i và tu?ng tu?ng là mình dang ? ngoài bãi bi?n; hay t? trên núi cao nhìn xu?ng m?t d?ng b?ng c? m?c xanh rì; ho?c b?t c? m?t noi nào dó mà h? c?m th?y tho?i mái. Bà Mondell nói thêm là khi tu?ng tu?ng d?n nh?ng khung c?nh dó, các bà m? cung nên s?ng v?i các c?m xúc mà h? có, nghia là tu?ng tu?ng tu?ng nhu gió dang mon man làn da c?a mình, n?m du?c v? m?n c?a mu?i, ánh sáng nóng ?m c?a m?t tr?i, làn nu?c trong xanh... Bà Mindell còn khuyên các bà m? nên g?i di?n tho?i nói chuy?n v?i b?n gái c?a mình, thí d? nhu trao d?i nh?ng câu chuy?n vui và ng? nghinh v? con cái. 9/ Dùng nh?ng huong thom thông d?ng M?t vài huong thom có th? giúp b?n t?nh th?c vào th?i gian gi?a gày. Jasmine và Peppermint làm tang làn sóng c?a Beta vào trí não làm b?n c?m th?y t?nh táo hon. Alan Hirsch, M.D., bác si th?n kinh - neurologist- và là giám d?c c?a co quan “Smell & Taste Treatment and Research Foundation ? Chicago khuyên các bà m? nhu v?y. Ông Hirsch nói thêm là các b?n nên c?t gi? nh?ng d? v?t có ch?a huong thom này (k?o, dèn c?y) ? trong ví xách tay hay ngan t?, d? khi nào c?n d?n thì có th? hít th? chúng và giúp b?n ph?n kh?i hon. BU?I CHI?U RÃ R?I 10/ San sóc thân th? Nên d?ng d?y sau khi b?n dã ng?i quá lâu noi bàn làm vi?c hay di chuy?n trên xe hoi. B?n nên làm d?ng tác v?i tay qua kh?i d?u d? d?ng vai bên kia trong m?t c? d?ng thu giãn và c? gi? thang b?ng d?u, hai vai, hông và bàn chân. Cu?i cùng, hít khí vào và gi? c?ng b?ng l?i: C? d?ng này làm thu giãn nh?ng b?p th?t b? nh?c m?i và làm gia tang s? chuy?n d?ng c?a máu lên óc làm cho b?n c?m th?y s?ng khoái hon. 11/ Chuy?n d?ng c?a thân th? Ðây có th? là di?u cu?i cùng mà b?n mu?n làm. Tuy nhiên, n?u b?n có th? ngh? làm vi?c kho?ng t? 15 d?n 20 phút d? di b? hay leo lên, xu?ng c?u thang noi b?n làm vi?c, b?n s? c?m th?y hang hái hon vào bu?i chi?u. Th?t v?y, nh? ho?t d?ng này mà co th? b?n có co h?i h?p th? thêm oxygen và làm cho metabolism trong ngu?i du?c kích thích. B?n nên tranh d?u v?i s? lu?i bi?ng d? cuong quy?t theo du?i chuong trình t?p th? d?c hàng ngày. Có nhu v?y b?n m?i có thêm nang lu?ng d? ti?p t?c làm vi?c. 12/ Nh? l?i nh?ng gi? phút h?nh phúc và d?y s?c s?ng trong quá kh? Karen Cogan, Ph.D., m?t bác si v? môn Sport Psychology ? University of North Texas nói r?ng dôi khi b?n c?n nh?m m?t l?i, th? h?n v? di vãng d? c? g?ng nh? l?i nh?ng gi? phút mà b?n t?ng c?m th?y yêu d?i, d?y nang l?c và nhi?t huy?t b?n c?n nh? l?i nh?ng lúc vui thú, khung c?nh h?nh phúc và d? cho tinh th?n l?n th? xác s?ng l?i v?i c?m xúc dó trong m?t vài phút. BU?I T?I THU GIÃN 13/ Khoa n?n bóp chân (Foot Reflexology) v?i k? thu?t b?m m?t vài di?m ? gan bàn chân làm thu giãn nh?ng cang th?ng và làm cho ngu?i ta d? ng? và c?m th?y d? ch?u. Laura Norman, tác gi? c?a cu?n sách “Feet First - A Guide to Foot Reflexology” khuyên m?i ngu?i nên t? áp d?ng nh?ng d?ng tác n?n bóp chân hay d? cho các chuyên viên san sóc chân cho chúng ta m?t cách thu?ng xuyên. 14/ Ði ng? vào m?t gi? c? d?nh C? g?ng di ng? vào 9 gi? dêm vì sau m?t ngày làm vi?c m?t nh?c, co th? c?a b?n chì ch? d? du?c ngh? ngoi h?u l?y du?c s? thang b?ng cho ngày k? ti?p. Ð? có m?t gi?c ng? ngon, b?n nên nh? d?n s? giúp s?c c?a ch?ng ch?ng h?n nhu kèm homework, th?c d?y thay tã cho con hay cho con bú s?a. Nh? b? ra t? 15 d?n 20 phút d? nghe nh?c êm d?u, d?c sách và t?m nu?c ?m, nh? v?y, gi?c ng? s? d?n d? dàng và êm ái hon.
Powered By Nguoi-Viet Online